饺子(胡萝卜羊肉馅)

饺子(胡萝卜羊肉馅)

热量:164.18千卡(100克可食部分)

人气:5929人阅读

饺子(胡萝卜羊肉馅)的热量

每100克可食部分
  • 164.18千卡

    热量
  • 7.02克

    蛋白质
  • 5.39克

    脂肪
  • 22.33克

    碳水化合物
  • 1.21克

    纤维素

饺子(胡萝卜羊肉馅)营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)164.18
蛋白质(克)7.02
脂肪(克)5.39
碳水化合物(克)22.33
纤维素(克)1.21
嘌呤(毫克)22.23
血糖生成指数24.27
胆固醇(毫克)10.26
脂肪酸(克)4.34
饱和脂肪酸(克)0.83
单不饱和脂肪酸(克)1.69
多不饱和脂肪酸(克)1.72
α-亚油酸(克)16.00
亚油酸(克)1690.62
α-亚麻酸(克)0.84
亚麻酸(克)24.53
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)237.24
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.34
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.60
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.08
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1412.84
叶酸(微克)4.38
泛酸(毫克)0.74
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)12.03
生物素(微克)3.05
矿物质
钙(毫克)20.36
磷(毫克)72.99
钾(毫克)168.66
钠(毫克)289.16
镁(毫克)17.11
铁(毫克)1.33
锌(毫克)1.24
硒(微克)3.25
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.12
碘(微克)2.06
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)489.52
赖氨酸(毫克)355.80
蛋氨酸(毫克)125.94
胱氨酸(毫克)111.62
酪氨酸(毫克)190.06
苏氨酸(毫克)236.59
色氨酸(毫克)69.09
缬氨酸(毫克)310.84
组氨酸(毫克)148.86
异亮氨酸(毫克)249.93
苯丙氨酸(毫克)311.35
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)237.56
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)501.41

饺子(胡萝卜羊肉馅)介绍

1. 羊腿肉剁成肉泥备用。

2. 胡萝卜擦丝后略剁碎。大葱、姜切末备用。

3. 羊肉加盐略搅拌下

4. 分次加入过滤的花椒水,朝一个方向将肉搅拌上劲

5. 依序加入生抽、料酒、香油,每次都确实朝一个方向搅打上劲后再加入下一种调料

6. 加入大葱、姜末、白胡椒粉拌匀

7. 加入胡萝卜碎拌匀(仍旧朝一个方向拌)。

8. 拌好的肉馅

9. 面粉加水,用手揉成三光面团(盆光、手光、面光),醒一会备用

10. 将面团搓成长条,切(或直接揪)成每个大概10克左右的小剂子

11. 将小剂子搓圆、捏扁,擀成边缘薄、中间略厚的圆片

12. 包入肉馅,制成水饺

13. 水饺包好后。可以直接煮食。

14. 锅中放入适量水,大火烧开,将包好的水饺倒入,水饺入锅之后,用锅铲顺着过低轻推几下,以免粘锅。水饺入锅后,必须点水重复2~3次,根据每次煮水饺的量调整点水量

15. 用漏勺将熟透的水饺捞起,沥干水分,装盘

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。