酱鱿鱼

酱鱿鱼

热量:79.33千卡(100克可食部分)

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酱鱿鱼的热量

每100克可食部分
  • 79.33千卡

    热量
  • 11.35克

    蛋白质
  • 1.67克

    脂肪
  • 6.69克

    碳水化合物
  • 3.71克

    纤维素

酱鱿鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)79.33
蛋白质(克)11.35
脂肪(克)1.67
碳水化合物(克)6.69
纤维素(克)3.71
嘌呤(毫克)0.25
血糖生成指数0.54
胆固醇(毫克)151.93
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)237.78
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.60
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.69
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.46
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1427.45
叶酸(微克)0.09
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)48.11
磷(毫克)48.43
钾(毫克)329.72
钠(毫克)237.65
镁(毫克)46.86
铁(毫克)2.28
锌(毫克)1.58
硒(微克)22.48
铜(毫克)0.35
锰(毫克)0.26
碘(微克)0.01
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)79.91
赖氨酸(毫克)66.79
蛋氨酸(毫克)20.34
胱氨酸(毫克)33.94
酪氨酸(毫克)35.73
苏氨酸(毫克)54.40
色氨酸(毫克)15.87
缬氨酸(毫克)67.52
组氨酸(毫克)27.23
异亮氨酸(毫克)52.42
苯丙氨酸(毫克)61.33
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)54.28
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)97.06

酱鱿鱼介绍

1.将鱿鱼收拾干净撒上盐腌10个小时左右,然后用清水洗一下。
2.先将鱿鱼身横着切成两半,然后再切成丝,腿切成5厘米长的段。

3.把萝卜也切成5厘米长的丝,用盐腌上30分钟左右后捞出,在水里洗一洗,挤干水,和鱿鱼放在一起搅拌。 

4.把梨切成和萝卜一样大小的丝,葱,姜剁成末。

5.把鱿鱼,萝卜,梨丝,葱末,姜末,蒜末放在一起,用辣椒面拌匀,然后再用白糖和盐调好的咸淡,最好装进坛子里封严存放阴凉处。

酱鱿鱼的功效与作用

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