红松鸡腿

红松鸡腿

热量:194.77千卡(100克可食部分)

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红松鸡腿的热量

每100克可食部分
  • 194.77千卡

    热量
  • 13.41克

    蛋白质
  • 14.58克

    脂肪
  • 2.64克

    碳水化合物
  • 0.16克

    纤维素

红松鸡腿营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)194.77
蛋白质(克)13.41
脂肪(克)14.58
碳水化合物(克)2.64
纤维素(克)0.16
嘌呤(毫克)94.82
血糖生成指数0.77
胆固醇(毫克)151.56
脂肪酸(克)12.73
饱和脂肪酸(克)4.75
单不饱和脂肪酸(克)5.66
多不饱和脂肪酸(克)2.40
α-亚油酸(克)12.63
亚油酸(克)2140.35
α-亚麻酸(克)1.16
亚麻酸(克)139.97
EPA-PCT(%)0.06
EPA(毫克)1.11
DHA-PCT(%)0.03
DHA(毫克)0.58
EPA+DHA(毫克)1.69
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)51.84
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)4.10
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)0.12
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)1.56
维生素E(毫克)1.10
维生素K(微克)0.86
胡萝卜素(微克)46.96
叶酸(微克)8.75
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)6.46
生物素(微克)1.62
矿物质
钙(毫克)24.87
磷(毫克)151.48
钾(毫克)207.99
钠(毫克)254.66
镁(毫克)30.53
铁(毫克)1.84
锌(毫克)1.30
硒(微克)10.28
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.07
碘(微克)1.57
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1072.23
赖氨酸(毫克)1088.74
蛋氨酸(毫克)375.65
胱氨酸(毫克)160.86
酪氨酸(毫克)454.16
苏氨酸(毫克)603.72
色氨酸(毫克)136.46
缬氨酸(毫克)615.14
组氨酸(毫克)362.27
异亮氨酸(毫克)530.61
苯丙氨酸(毫克)519.43
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)536.51
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)973.59

红松鸡腿介绍

1.将肥嫩鸡腿骨头剔净,逐只用刀片开成连接着的2片,再剞上米花刀纹,放入盆内加精盐、料酒、胡椒粉、味精腌渍入味。
2.猪瘦肉、水发海米均剁成泥,放入碗内加入少许精盐、白糖、胡椒粉、鸭蛋液75克、淀粉拌均匀成馅;剩下鸭蛋磕在碗里打散,加面粉搅拌成蛋糊备用。
3.将腌好的鸡腿片沥干,平放在盘内(鸡皮朝下),拌好的馅分别涂上铺平,四周用蛋糊粘好。
4.炒锅放在微火烧热,放入猪油烧至四成热时,放进鸡腿片(肉馅朝锅底),逐渐加油,煎至五成热时,把多余的猪油倒出,然后放入料酒、酱油、白糖、清汤适量调匀,略焖八成熟时,起锅摇晃几下,倒入大碗内。
5.水发香菇洗净去蒂,放入扣碗中间,鸡腿片(鸡皮朝下)码于碗边一周,加上原汁,再上笼用旺火蒸20分钟至软烂,取出时先将蒸汁滗在碗里,然后反扣入盘。
6.生菜叶洗净下锅炒熟,放少许精盐,取出分别放盘内两端,滗出的原汁放入锅内烧沸,淋入香油,放入味精,浇在鸡腿片上即成。

红松鸡腿的功效与作用

滋阴食谱 气血双补食谱 贫血食谱 营养不良食谱
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