韩国辣白菜锅贴

韩国辣白菜锅贴

热量:183.60千卡(100克可食部分)

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韩国辣白菜锅贴的热量

每100克可食部分
  • 183.60千卡

    热量
  • 11.52克

    蛋白质
  • 3.98克

    脂肪
  • 26.04克

    碳水化合物
  • 1.17克

    纤维素

韩国辣白菜锅贴营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)183.60
蛋白质(克)11.52
脂肪(克)3.98
碳水化合物(克)26.04
纤维素(克)1.17
嘌呤(毫克)31.90
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)63.42
脂肪酸(克)0.99
饱和脂肪酸(克)0.12
单不饱和脂肪酸(克)0.37
多不饱和脂肪酸(克)0.50
α-亚油酸(克)0.52
亚油酸(克)496.75
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)28.67
维生素B1(毫克)0.18
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.73
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)0.22
维生素C(毫克)0.20
维生素D(微克)3.99
维生素E(毫克)0.93
维生素K(微克)0.80
胡萝卜素(微克)1.81
叶酸(微克)4.72
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)14.18
生物素(微克)3.68
矿物质
钙(毫克)13.48
磷(毫克)112.38
钾(毫克)208.22
钠(毫克)109.51
镁(毫克)41.26
铁(毫克)1.03
锌(毫克)1.17
硒(微克)6.18
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.05
碘(微克)3.52
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)767.59
赖氨酸(毫克)534.13
蛋氨酸(毫克)194.39
胱氨酸(毫克)164.26
酪氨酸(毫克)341.76
苏氨酸(毫克)378.91
色氨酸(毫克)125.83
缬氨酸(毫克)460.17
组氨酸(毫克)272.48
异亮氨酸(毫克)397.03
苯丙氨酸(毫克)465.77
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)358.65
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)807.53

韩国辣白菜锅贴介绍

一.和面:

1.先将适量的开水加入面粉中,用筷子将其搅拌成疙瘩状;再加入少许的冷水,用手揉至面团光滑,盖上保鲜膜醒20分钟;


二.馅料:

1.瘦肉剁碎成肉末,加入适量生粉抓匀,再加入适量的盐、胡椒粉、生抽、芝麻油、打入一个鸡蛋后朝一个方向拌匀,腌制二十分钟;

2.韩国辣白菜切碎,葱切花,生姜切成末;

3.将姜末、葱花与辣白菜末一起加入腌制好的瘦肉末中,朝一个方向拌匀待用;


三.包锅贴:

1.将醒好的面团揉匀后搓成长条

2.再分成均匀的小剂子

3.将小剂子揉圆后放在撒了一层面粉的案板上用手将其按扁

4.再用擀面杖将其擀成面皮

5.取适量腌制好的馅料放入面皮中央

6.先将面皮对折,将中间捏紧,再将四个角也依次捏紧,锅贴生坯就做好了.


四.煎锅贴:

1.平底锅内放油,放入锅贴生坯(要摆紧凑一些),小火将其煎一分钟左右

2.碗中加入少许面粉,倒入少许水,搅拌成面粉水

3.将面粉水倒入平底锅内,约淹过锅贴的三分之一处即可,盖上锅盖,小火将其煎黄.

4.将一个盘子盖在煎好的锅贴上,然后将平底锅翻过来,香喷喷的锅贴就完整地到盘子里啦!

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