锅包肉

锅包肉

别名:猪肉

热量:202.59千卡(100克可食部分)

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锅包肉的热量

每100克可食部分
  • 202.59千卡

    热量
  • 14.19克

    蛋白质
  • 13.74克

    脂肪
  • 5.84克

    碳水化合物
  • 0.36克

    纤维素

锅包肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)202.59
蛋白质(克)14.19
脂肪(克)13.74
碳水化合物(克)5.84
纤维素(克)0.36
嘌呤(毫克)1.15
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)36.97
脂肪酸(克)12.86
饱和脂肪酸(克)2.97
单不饱和脂肪酸(克)5.83
多不饱和脂肪酸(克)3.91
α-亚油酸(克)9.81
亚油酸(克)3248.32
α-亚麻酸(克)1.18
亚麻酸(克)596.72
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.08
维生素B1(毫克)0.32
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)3.61
维生素B6(毫克)0.14
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.47
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.44
维生素K(微克)7.39
胡萝卜素(微克)4.37
叶酸(微克)0.19
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)40.27
生物素(微克)1.63
矿物质
钙(毫克)10.72
磷(毫克)134.16
钾(毫克)240.58
钠(毫克)555.81
镁(毫克)24.68
铁(毫克)1.62
锌(毫克)1.65
硒(微克)3.69
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.06
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1028.29
赖氨酸(毫克)1106.17
蛋氨酸(毫克)339.18
胱氨酸(毫克)4.07
酪氨酸(毫克)421.08
苏氨酸(毫克)528.75
色氨酸(毫克)155.80
缬氨酸(毫克)590.92
组氨酸(毫克)476.64
异亮氨酸(毫克)578.84
苯丙氨酸(毫克)516.92
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)343.24
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)937.99

锅包肉介绍

1. 猪里脊肉切大约4毫米厚的片,加入料酒、盐、少许酱油拌均匀,腌渍入味;

2. 把干淀粉放碗里用水泡上;

3. 胡萝卜、葱姜切丝,蒜切末;

4. 小碗入酱油、醋、白糖以2:2:2.5加入,再加入精盐、味精,搅拌均匀,里面千万不要加水;

5. 刚才泡好的淀粉,水与淀粉会分离开,水在上面,小心的把水倒掉,把剩下的淀粉与肉片拌均匀;

6. 里脊肉下6成热的油锅里炸到外面发硬,中间的肉断生捞出;

7. 油温升到8成热的时候再放进去炸到金黄的时候捞出来;

8. 锅里少留下油,下葱姜蒜胡萝卜炒几下,倒入对好的汁,放入炸好的肉片,翻几下就马上出锅就好了。


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