干烧鲳鱼

干烧鲳鱼

别名:鲳鱼

热量:172.54千卡(100克可食部分)

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干烧鲳鱼的热量

每100克可食部分
  • 172.54千卡

    热量
  • 15.26克

    蛋白质
  • 11.38克

    脂肪
  • 2.63克

    碳水化合物
  • 0.83克

    纤维素

干烧鲳鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)172.54
蛋白质(克)15.26
脂肪(克)11.38
碳水化合物(克)2.63
纤维素(克)0.83
嘌呤(毫克)187.94
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)65.81
脂肪酸(克)7.43
饱和脂肪酸(克)3.01
单不饱和脂肪酸(克)3.40
多不饱和脂肪酸(克)0.86
α-亚油酸(克)1.28
亚油酸(克)505.05
α-亚麻酸(克)3.46
亚麻酸(克)176.60
EPA-PCT(%)1.02
EPA(毫克)52.18
DHA-PCT(%)0.63
DHA(毫克)32.11
EPA+DHA(毫克)84.29
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)22.80
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.75
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.15
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.63
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)14.82
叶酸(微克)0.08
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.02
矿物质
钙(毫克)40.86
磷(毫克)133.25
钾(毫克)286.60
钠(毫克)396.84
镁(毫克)36.61
铁(毫克)1.28
锌(毫克)0.83
硒(微克)21.64
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.29
碘(微克)7.05
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1083.82
赖氨酸(毫克)1194.77
蛋氨酸(毫克)397.05
胱氨酸(毫克)167.83
酪氨酸(毫克)451.95
苏氨酸(毫克)587.68
色氨酸(毫克)177.58
缬氨酸(毫克)712.99
组氨酸(毫克)276.30
异亮氨酸(毫克)662.49
苯丙氨酸(毫克)515.05
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)564.88
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)967.00

干烧鲳鱼介绍

1. 鲳鱼去净鳃,内脏洗净,在鱼的两面以0.6 厘米的刀距剞上柳叶花刀,抹匀酱油;

2. 猪肥肉、冬笋、雪里蕻、干辣椒均改成0.6 厘米见方的丁;

3. 勺内放油烧至九成热,将鱼下入炸五成热,呈枣红色时捞出控净油;

4. 另起油锅烧热,先将肥猪肉丁下勺煸炒,再放入黄酒、葱姜末、蒜末、冬笋丁、雪里蕻丁、辣椒丁煸炒几下,随即加入白糖、酱油、精盐、清汤250毫升烧沸;

5. 再放入鱼,用微火煨,至汁浓时,将鱼捞出放盘内;

6. 勺内余汁加味精、香油搅匀,浇鱼上即成。


干烧鲳鱼的功效与作用

健脾开胃调理  贫血调理


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