番茄奶酪烤米饭

番茄奶酪烤米饭

热量：115.80千卡（100克可食部分）

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番茄奶酪烤米饭的热量

每100克可食部分

  • 115.80千卡

    热量

  • 3.00克

    蛋白质

  • 2.89克

    脂肪

  • 19.68克

    碳水化合物

  • 0.39克

    纤维素

番茄奶酪烤米饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)115.80
蛋白质(克)3.00
脂肪(克)2.89
碳水化合物(克)19.68
纤维素(克)0.39
嘌呤(毫克)1.16
血糖生成指数57.73
胆固醇(毫克)2.12
脂肪酸(克)0.57
饱和脂肪酸(克)0.45
单不饱和脂肪酸(克)0.10
多不饱和脂肪酸(克)0.01
α-亚油酸(克)0.22
亚油酸(克)6.49
α-亚麻酸(克)0.09
亚麻酸(克)2.57
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)42.18
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.39
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)0.03
维生素C(毫克)2.65
维生素D(微克)0.01
维生素E(毫克)0.09
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)247.55
叶酸(微克)1.13
泛酸(毫克)0.01
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.38
生物素(微克)0.38
矿物质
钙(毫克)35.73
磷(毫克)76.45
钾(毫克)72.12
钠(毫克)76.64
镁(毫克)14.99
铁(毫克)1.06
锌(毫克)0.83
硒(微克)0.76
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.43
碘(微克)0.22
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)18.35
赖氨酸(毫克)16.33
蛋氨酸(毫克)5.92
胱氨酸(毫克)2.19
酪氨酸(毫克)8.93
苏氨酸(毫克)8.98
色氨酸(毫克)3.39
缬氨酸(毫克)11.82
组氨酸(毫克)5.17
异亮氨酸(毫克)9.81
苯丙氨酸(毫克)10.84
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)8.11
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)19.77

番茄奶酪烤米饭介绍

1、把米饭炒炒（胡萝卜，洋葱，大葱，黄瓜）
2、炒好的饭放进烤碗里，倒一小勺牛奶，这样做一来增加奶香，二来防止烤好的米饭过于干硬。
3、放一片番茄。
4、最上面铺一层奶酪。
5、烤箱220度10分钟，OK
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