发菜肘子郊菜扒鸭

发菜肘子郊菜扒鸭

热量:259.09千卡(100克可食部分)

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发菜肘子郊菜扒鸭的热量

每100克可食部分
  • 259.09千卡

    热量
  • 11.49克

    蛋白质
  • 21.76克

    脂肪
  • 5.48克

    碳水化合物
  • 2.24克

    纤维素

发菜肘子郊菜扒鸭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)259.09
蛋白质(克)11.49
脂肪(克)21.76
碳水化合物(克)5.48
纤维素(克)2.24
嘌呤(毫克)2.67
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)54.60
脂肪酸(克)14.87
饱和脂肪酸(克)3.60
单不饱和脂肪酸(克)6.70
多不饱和脂肪酸(克)4.37
α-亚油酸(克)10.55
亚油酸(克)4192.59
α-亚麻酸(克)0.49
亚麻酸(克)187.50
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)31.98
维生素B1(毫克)0.13
维生素B2(毫克)0.18
维生素B3(毫克)2.42
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.95
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.46
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)66.34
叶酸(微克)0.29
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.03
矿物质
钙(毫克)110.56
磷(毫克)96.27
钾(毫克)192.48
钠(毫克)332.83
镁(毫克)20.86
铁(毫克)6.65
锌(毫克)1.20
硒(微克)6.93
铜(毫克)0.21
锰(毫克)0.32
碘(微克)0.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)611.07
赖氨酸(毫克)601.23
蛋氨酸(毫克)156.74
胱氨酸(毫克)111.02
酪氨酸(毫克)288.80
苏氨酸(毫克)347.22
色氨酸(毫克)94.87
缬氨酸(毫克)429.09
组氨酸(毫克)213.34
异亮氨酸(毫克)336.15
苯丙氨酸(毫克)319.04
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)267.75
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)607.83

发菜肘子郊菜扒鸭介绍

1. 红鸭拆去腔骨、喉骨和其他骨;
2. 将其他骨放回腹内倒入原汁,蒸熟;
3. 倾出原汁,把鸭翻转放在碟中,再把肘子(煲熟)围在鸭边;
4. 用花生油起锅,下郊菜加精盐(5克)炒至九成熟,隔去水;
5. 再起锅,下郊菜,溅入绍酒、芡汤,加湿淀粉(10克)打芡;
6. 再加麻油、包尾油拌匀,取起围在肘子边;
7. 把发菜浸透洗净滚过;
8. 用花生油起锅,加入淡二汤350克、姜汁酒、精盐(0.5)把发菜煨透;
9. 隔起,吸干水,围于鸭边;
10. 用花生油起锅,在蒸鸭的原汁中加入淡二汤50克、味精、精盐、白糖、胡椒粉适量;
11. 用湿淀粉15克打芡,再加老抽、麻油、包尾油拌匀;
12. 取起,淋在发菜、鸭和肘子面上。

发菜肘子郊菜扒鸭的功效与作用

补虚养身食谱 营养不良食谱 滋阴食谱 气血双补食谱
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