豆腐番茄蛋

豆腐番茄蛋

热量：70.03千卡（100克可食部分）

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豆腐番茄蛋的热量

每100克可食部分

  • 70.03千卡

    热量

  • 6.38克

    蛋白质

  • 3.27克

    脂肪

  • 3.96克

    碳水化合物

  • 0.41克

    纤维素

豆腐番茄蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)70.03
蛋白质(克)6.38
脂肪(克)3.27
碳水化合物(克)3.96
纤维素(克)0.41
嘌呤(毫克)28.39
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)94.05
脂肪酸(克)1.64
饱和脂肪酸(克)0.29
单不饱和脂肪酸(克)0.39
多不饱和脂肪酸(克)1.01
α-亚油酸(克)25.03
亚油酸(克)851.09
α-亚麻酸(克)4.24
亚麻酸(克)144.31
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)13.46
维生素
维生素A(微克)68.28
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.34
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)0.10
维生素C(毫克)7.38
维生素D(微克)8.84
维生素E(毫克)1.81
维生素K(微克)1.77
胡萝卜素(微克)183.28
叶酸(微克)5.01
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)4.37
矿物质
钙(毫克)92.10
磷(毫克)86.83
钾(毫克)143.18
钠(毫克)152.74
镁(毫克)18.08
铁(毫克)1.39
锌(毫克)0.76
硒(微克)3.49
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.27
碘(微克)8.89
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)175.10
赖氨酸(毫克)144.53
蛋氨酸(毫克)60.31
胱氨酸(毫克)42.60
酪氨酸(毫克)84.00
苏氨酸(毫克)99.49
色氨酸(毫克)37.28
缬氨酸(毫克)117.64
组氨酸(毫克)47.43
异亮氨酸(毫克)105.58
苯丙氨酸(毫克)106.80
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)102.91
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)190.80

豆腐番茄蛋介绍

1、水豆腐切块，番茄切块，青椒切拉，葱切粒，蛋打好
2、油热后，放入番茄，翻炒
3、加入豆腐，辣椒，盐调味
4、淋上蛋液
5、蛋液凝固后，撒上葱花出锅。

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