冬瓜黑鱼汤

冬瓜黑鱼汤

热量：38.15千卡（100克可食部分）

人气：3512人阅读

冬瓜黑鱼汤的热量

每100克可食部分

  • 38.15千卡

    热量

  • 4.61克

    蛋白质

  • 1.78克

    脂肪

  • 0.93克

    碳水化合物

  • 0.19克

    纤维素

冬瓜黑鱼汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)38.15
蛋白质(克)4.61
脂肪(克)1.78
碳水化合物(克)0.93
纤维素(克)0.19
嘌呤(毫克)44.76
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)21.83
脂肪酸(克)1.57
饱和脂肪酸(克)0.33
单不饱和脂肪酸(克)0.61
多不饱和脂肪酸(克)0.57
α-亚油酸(克)1.72
亚油酸(克)530.44
α-亚麻酸(克)1.59
亚麻酸(克)18.17
EPA-PCT(%)0.58
EPA(毫克)4.61
DHA-PCT(%)1.51
DHA(毫克)4.61
EPA+DHA(毫克)9.21
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.57
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.68
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.46
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.86
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)20.47
叶酸(微克)2.34
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.05
矿物质
钙(毫克)42.04
磷(毫克)59.40
钾(毫克)96.60
钠(毫克)171.07
镁(毫克)10.40
铁(毫克)0.28
锌(毫克)0.23
硒(微克)5.98
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.05
碘(微克)1.56
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)354.03
赖氨酸(毫克)404.48
蛋氨酸(毫克)134.44
胱氨酸(毫克)45.74
酪氨酸(毫克)134.17
苏氨酸(毫克)195.71
色氨酸(毫克)42.93
缬氨酸(毫克)231.33
组氨酸(毫克)100.11
异亮氨酸(毫克)218.46
苯丙氨酸(毫克)176.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)180.18
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)311.04

冬瓜黑鱼汤介绍

1. 黑鱼去鳃及内脏，洗净切段；
2. 冬瓜洗净，去瓤切片；
3. 炒锅放在火上，倒入花生油烧热，下入黑鱼段稍煎；
4. 倒入适量清水，下入冬瓜片、葱段、姜片、精盐、绍酒、白糖，煮至鱼熟瓜烂；
5. 去掉葱段、姜片，加入味精、胡椒粉调味即成。

冬瓜黑鱼汤的功效与作用

滋阴食谱 水肿食谱 清热解毒食谱 冠心病食谱
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。