柴把鱼

柴把鱼

热量:161.16千卡(100克可食部分)

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柴把鱼的热量

每100克可食部分
  • 161.16千卡

    热量
  • 7.85克

    蛋白质
  • 12.37克

    脂肪
  • 4.57克

    碳水化合物
  • 0.70克

    纤维素

柴把鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)161.16
蛋白质(克)7.85
脂肪(克)12.37
碳水化合物(克)4.57
纤维素(克)0.70
嘌呤(毫克)83.51
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)45.43
脂肪酸(克)11.16
饱和脂肪酸(克)4.54
单不饱和脂肪酸(克)5.28
多不饱和脂肪酸(克)1.22
α-亚油酸(克)7.47
亚油酸(克)1108.63
α-亚麻酸(克)1.73
亚麻酸(克)65.28
EPA-PCT(%)0.07
EPA(毫克)2.63
DHA-PCT(%)0.22
DHA(毫克)2.63
EPA+DHA(毫克)5.27
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)12.94
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.81
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.03
维生素C(毫克)0.57
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.27
维生素K(微克)0.69
胡萝卜素(微克)26.42
叶酸(微克)6.91
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)6.07
生物素(微克)0.29
矿物质
钙(毫克)19.21
磷(毫克)93.91
钾(毫克)144.98
钠(毫克)469.20
镁(毫克)17.29
铁(毫克)0.62
锌(毫克)0.54
硒(微克)3.06
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.22
碘(微克)2.58
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)541.15
赖氨酸(毫克)596.88
蛋氨酸(毫克)172.15
胱氨酸(毫克)81.54
酪氨酸(毫克)220.80
苏氨酸(毫克)287.66
色氨酸(毫克)68.80
缬氨酸(毫克)366.28
组氨酸(毫克)188.00
异亮氨酸(毫克)307.14
苯丙氨酸(毫克)278.41
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)253.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)499.20

柴把鱼介绍

1.鱼肉切成3厘米长的粗丝,加料酒、葱姜汁、盐、味精腌入味;

2.香菇、冬笋、火腿、姜均切细丝;

3.用青蒜叶将姜丝、火腿丝、香菇丝、鱼丝捆绑在一起,共分成24捆;

4.用刀将两头切下,整齐排入碗中,加鸡汤、盐、味精、葱姜汁、猪油、料酒、胡椒粉上笼屉蒸熟,码整齐,将鱼头、鱼尾用水焯好,复位;

5.蒸鱼的主料滤净,倒入锅中烧开,水淀粉勾芡,淋名油浇在鱼肉上即可。

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