博山酥锅

博山酥锅

热量:154.88千卡(100克可食部分)

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博山酥锅的热量

每100克可食部分
  • 154.88千卡

    热量
  • 13.49克

    蛋白质
  • 9.47克

    脂肪
  • 3.89克

    碳水化合物
  • 0.24克

    纤维素

博山酥锅营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)154.88
蛋白质(克)13.49
脂肪(克)9.47
碳水化合物(克)3.89
纤维素(克)0.24
嘌呤(毫克)29.37
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)78.07
脂肪酸(克)2.12
饱和脂肪酸(克)0.70
单不饱和脂肪酸(克)0.89
多不饱和脂肪酸(克)0.44
α-亚油酸(克)7.34
亚油酸(克)361.10
α-亚麻酸(克)1.40
亚麻酸(克)51.98
EPA-PCT(%)0.15
EPA(毫克)2.87
DHA-PCT(%)0.10
DHA(毫克)2.87
EPA+DHA(毫克)5.75
大豆异黄酮(毫克)2.64
维生素
维生素A(微克)5.77
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.99
维生素B6(毫克)0.20
维生素B12(微克)0.26
维生素C(毫克)7.09
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.53
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.23
叶酸(微克)3.90
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.35
生物素(微克)4.85
矿物质
钙(毫克)40.67
磷(毫克)118.79
钾(毫克)192.95
钠(毫克)259.01
镁(毫克)20.66
铁(毫克)1.45
锌(毫克)1.09
硒(微克)8.01
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.25
碘(微克)7.82
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)739.51
赖氨酸(毫克)772.55
蛋氨酸(毫克)239.74
胱氨酸(毫克)115.26
酪氨酸(毫克)309.82
苏氨酸(毫克)405.07
色氨酸(毫克)119.40
缬氨酸(毫克)467.34
组氨酸(毫克)277.37
异亮氨酸(毫克)437.18
苯丙氨酸(毫克)393.21
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)354.99
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)703.03

博山酥锅介绍

1.把电饭锅胆先拿出,等放好所有的原料后再放入锅中。
2.其实酥锅没有说得放多少肉,多少豆腐,多少菜的,自己看着量,把锅装满就行。内容可增可减,但是藕、海带、鱼、豆腐、白菜、放点肉类是必须的。 把所有原料洗净,切块,豆腐煎或炸成片;鱼切段过油主要去腥容易酥;肉类可以过一下水去除血沫。
3.锅底放块剔净的骨头,或是几根洗净的竹筷,或是其他,目的不要糊锅。先放些白菜硬帮垫底,也是为了别糊锅。然后将各项材料一层码一层放入锅内。
4.当放到三分之二时,周边垫上白菜帮,可以提前略用淡盐水泡一下,让其软一些,好压。
5.放好白菜帮后,再将剩余的材料码好,压实。将调料汁倒入锅中。
6.按照配料的比例兑成调料汁。
7.将白菜帮一片一片的包裹起来。盖盖,调制煮汤档位。 等到锅中的汤汁显现出来后,可以尝尝味道,适当增加盐、糖等。调好后,继续盖盖焖2小时左右。
8.换至米饭档位将汤汁收至二成即可。热吃、凉吃都很美味。剩下的放入冰箱,随吃随取。

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