八宝饭

八宝饭

别名:糯米

热量:215.84千卡(100克可食部分)

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八宝饭的热量

每100克可食部分
  • 215.84千卡

    热量
  • 2.49克

    蛋白质
  • 11.82克

    脂肪
  • 25.12克

    碳水化合物
  • 0.52克

    纤维素

八宝饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)215.84
蛋白质(克)2.49
脂肪(克)11.82
碳水化合物(克)25.12
纤维素(克)0.52
嘌呤(毫克)5.63
血糖生成指数1.03
胆固醇(毫克)10.91
脂肪酸(克)6.02
饱和脂肪酸(克)2.29
单不饱和脂肪酸(克)2.59
多不饱和脂肪酸(克)1.15
α-亚油酸(克)1.51
亚油酸(克)1035.66
α-亚麻酸(克)0.20
亚麻酸(克)110.59
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.48
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.65
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.30
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.81
维生素K(微克)0.10
胡萝卜素(微克)0.81
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)13.94
磷(毫克)41.05
钾(毫克)63.45
钠(毫克)9.23
镁(毫克)18.31
铁(毫克)0.85
锌(毫克)0.54
硒(微克)0.96
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.52
碘(微克)0.17
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)19.08
赖氨酸(毫克)13.46
蛋氨酸(毫克)3.66
胱氨酸(毫克)5.92
酪氨酸(毫克)13.35
苏氨酸(毫克)13.54
色氨酸(毫克)3.66
缬氨酸(毫克)12.42
组氨酸(毫克)10.05
异亮氨酸(毫克)15.16
苯丙氨酸(毫克)18.26
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)9.58
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)31.62

八宝饭介绍

1. 将青梅、核桃仁切成小丁;

2. 山楂糕切条;

3. 猪板油温水洗净切条待用;

4. 将糯米拣净杂质淘洗后,在锅里加水500毫升烧开,放进白糖,再将洗净的糯米放入,用小火焖至米粒吃水不夹生为宜;

5. 再离火焖放片刻,加熟猪油拌匀;

6. 将一大碗的底部抹上熟猪油,再将板油条、山楂条分八瓣摆放,各瓣之间放上核桃仁、葡萄干、青梅、甜杏仁、芝麻、糖玫瑰,摆成图案;

7. 然后小心将糯米放入,并沾少许水抹平,上笼蒸40 分钟后取出,翻扣在盘里;

8. 火上架炒勺,加水150毫升,放入白糖烧开溶化,用水淀粉勾芡汁,淋浇在八宝饭上即可上桌。


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