科学饮食，带来科学减肥效果

人体健康的大敌莫过于肥胖。为了让苗条的身材得以保持，进而就会进行节食，这势必会引起一系列不良的后果。在时下快节奏的社会生活中，良好的身体素质是非常关键的。对此，有没有既能保持身材健美，又确保身体健康的饮食减肥方法呢.

当然有，下面的这则方程式将会给您解决难题：

营养组合：科学家经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康是一样重要的，重点就是在于怎样做到巧妙组合，就是将含有油脂的食物与豆类蔬菜进行组合，尽可能避免和米等富含碳水化合物的食物进行同吃。这样不但能增加营养养分摄入，对减肥也是非常有帮助的。

巧选脂肪：不吃脂肪是既不可能、对健康又是有损害的，最好能做到的就是巧妙选择。据专家分析，脂肪一般分三类：第一类能增加人体胆固醇含量， 如每一种畜肉及其制品;第二类对人体胆固醇含量影响是非常小的，如鸡肉等;第三类是胆固醇的脂肪能够有效降低，如橄榄油等。显而易见的是，后两类脂肪是更好的选择。

三餐定量：有规律地掌握三餐的进食量也是非常关键的。千万不能由于个人的喜好，就让每天的进食量相差太大。据推算，青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋1个，瘦肉100克。

凉吃有益：热食能有效地增加人体热能，吃冷食必须要先经过热化，这样就能让一部分热量得到消耗。总的说来，冷吃是耗能的，尤其身体较胖者在炎热的夏季必须要多吃凉食。但吃的不能过冷，不然就会刺激胃肠。