每天4个小习惯, 轻轻松松帮你保持身材、预防肥胖

有些人怎么吃都不会发胖，其实可能是她们在日常中都有这些习惯，小编有一个同事就是这样的，她每天吃完外卖，都会下意识地站起来一会，等消化完了才坐下去，简简单单的一个小习惯就能维持不发胖的身材，何乐而不为呢？

4个小习惯，轻松保持身材不发胖

饭后少坐多站

第一个小习惯就是饭后少坐多，前面也有提起过。研究证明，饭后站着的时候可以多消耗3-5倍的热量，促进消化。上班族的朋友饭后依然坐着，那么消化功能就会比较慢，在消化的过程中，热食物就有可能促成脂肪堆积在腹部，易造成大腹便便的样子，长久就会形成脂肪永久留在腹部中，小肚腩就出来了。所以饭后站着星恒习惯很重要。

每天起床伸伸懒腰

早上的时候习惯一下懒腰，活动一下筋骨，也是一种维持身材的好方法。将双臂往上慢慢抬高，然后轻轻地向后方伸展一下手臂，使头也同样往后仰，腰部往前拱起，双腿绷直，脚尖也需要绷直。还可以躺在床上完成动作，但是需要注意的是，缺钙的人要小心地做这个动作，用力过猛有可能会导致抽筋。

饭后要马上刷牙或漱口

饭后刷牙漱口有助于减肥，很多人都不知道。其实，吃过东西后马上刷牙或漱口，既可减少患口腔疾病的几率，又能使口腔清爽而不想继续吃东西，抑制食欲。小编有一个室友，我晚上10点多开了一个西瓜分点给室友，她说“我刷牙了，不吃了。”看，刷牙就是能达到不吃东西的效果。想减肥的女性可以在办公室准备一套牙具，随时保持口腔的清洁，如果不方便刷牙，起码也要漱口。

坐着放松时做一下活动

放松的时候，坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感受人体如同要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。然后开始做腿部运动，双腿做踩自行车的动作重复20下就好，毕竟还是上班时间，天天坚持不但能消除疲劳，还能减肥。