肥胖型糖人该如何控制病情?

肥胖是糖尿病的致病因素之一，很多身体肥胖的人，都是在不知不觉中患上了这种可怕的慢性疾病，而且现在很多的糖人，依旧拥有超标的体重。那么，肥胖型糖人该如何控制自己的病情呢？今天塔哥就给大家好好聊一聊这个问题，肥胖型的糖人该好好看一看。

一、控制目标

肥胖型糖人的首要目标就是减轻体重，而控制饮食是减轻体重的一项重要内容。一旦糖人的体重减轻了，组织细胞对胰岛素的敏感度就会大大增强，病情也就可以得到改善。

糖人们在控制饮食过程中，还一定要注意营养平衡，以满足机体的正常代谢需要，否则很不利于病情的控制，而且还有损于健康。

二、控制原则

1、糖人应当严格限制每日的热量供应，使之低于消耗量，但体重降低不宜过速、过猛。一般规定，每日热能摄入应当在5020.8千焦（1200千卡）左右，或较正常需要量减至2092～5020.8千焦（500～1200千卡），即有可能使体重减轻。其减少量应据肥胖程度和患者的接受能力而定。

2、肥胖糖人应该忌吃肥肉、油炸食物、油制品、花生、核桃等油脂多的食品，烹饪也要以蒸、煮、拌等少油制法为佳。每日主食量一般限制在150～200克，不可以限制得过低，以免发生低血糖。

由于饮食量的减少可能引起无机盐、维生素的摄入不足，因此除多选食蔬菜外，可适当进食一些去脂牛奶、豆浆、豆制品等，以补充钙和维生素，必要时可酌情补充钙和维生素片剂。

3、糖人在采用低热能饮食的同时，运动量不宜减少，且要适当增加以提高热能消耗及促进体脂的分解，以达减轻体重的目的。

4、最后，糖人在控制热量的基础上，应保证自己的营养需要。蛋白质的摄入量不能太低，按每千克理想体重1克左右供给，尽量选用精瘦肉、蛋、乳、豆制品等。蛋白质食品既可以充饥，又可以促进体内热能消耗，而且还可以减少人体组织分解。

三、每日三餐食谱推荐

★早餐

主食：高纤维馒头或花卷50～100克。

副食：牛奶200～300毫升；凉拌蔬菜100～150克。

★午餐

主食：高纤维大米饭、高纤维馒头或其他高纤维主食75～100。

副食：瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克；蔬菜200～250克，清炒或凉拌；豆腐、鸡蛋等（鸡蛋不超过一个）。

★晚餐

主食：高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其他高纤维主食50～100克；绿豆汤25克。

副食：瘦肉不超过25克；蔬菜200～250克，清炒或凉拌。