减肥切勿走向极端 4个习惯容易产生反作用

很多人觉得减肥就要对自己狠一点，于是做事情就容易走向极端。在生活中，有一些习惯保持适度就好，没必要走向极端而完全改变自己的生活方式。下面的这4种习惯就会对减肥产生负作用。

极端心态

如果对每件事都抱着极端的心态，那么在健康生活方式和日常生活之间肯定会发生矛盾。比如对卡路里的计算痴迷，不放过任何一次记录卡路里的摄入，以此来决定当天的自我价值。正确的做法应该是把卡路里作为自己平衡膳食的一个工具。

关于食物选择方面的一个错误就是，如果没有按照自己的饮食计划去做，就认为这一天是失败的。这种心态就是走向了极端，缺乏长远性。实现减肥目标的方式有很多种，关键是要能够支持自己的目标，与自己渴望的生活方式实现互补。

做不喜欢的运动

很多人觉得，减肥就必须要受苦，哪怕是强迫自己也得忍受。实际上，减肥并不等于受苦受难。如果长时间强迫自己做一些不喜欢的运动，或者这些运动不适合自己的生活方式，那么最终的结果就是无疾而终。人的意志力持续时间是有限度的，所以应该寻找那些让自己感到乐趣、符合生活方式的运动，在快乐中实现减肥。

外界观点决定自我价值

减肥从来不是一个人的事，它会受到家人、朋友以及广告的影响。如果在开始减肥时告诉家人和朋友，他们会经常监督你减肥，能够促进你快速实现自己的目标。但是，最终的减肥效果，不能依据他们的意见而定，因为他们的结论或者只是安慰你而已。还是要坚持自己的计划，不管外人怎么说，只要符合自己的目标即可。

另外就是受广告的影响。广告中的很多女明星传达出这样一个信息，她们在生完孩子之后很短的时间内就能减肥成功。实际上，广告中呈现的只是她们减肥成功的结果，真正的减肥过程你却并不知道，或许比你想象的要艰苦的多。

所以，减肥要坚持自我，不要轻易被别人的言语或者行动影响而改变自己的计划。当每天都坚持成功一点点，最终就会取得自己满意的结果。人们往往会高估自己在短时间内取得的成绩，而低估在长时间内的成绩。

回避所有喜欢的食物和社交

强迫自己放弃所有喜欢的食物以及不再参加和朋友们的聚会，其实是没必要的。如果放弃这些的话，意味着重新建造了生活方式，可能最终会因为不适应而放弃。健康的饮食是要从长远观点来看支持自己的减肥计划，偶尔吃一些所谓不利于减肥的食物是完全可以的。