什么是轻断食”减肥，专家建议不要轻易尝试

一种新型减肥办法———“轻断食”，被很多年轻人热捧。该方法称，每周断食两天，断食期要极少进食，能减肥，还能重建免疫系统，让人长寿。不少人特别是年轻姑娘开始尝试，有的甚至断食一周，一个月。小张最近长痘不少，脸色也很差，在妈妈的陪同下到镇海龙赛医院就诊，医生询问病史得知，原来一切都是“轻断食”惹的祸。

小张是名女大学生。她照网上介绍的食谱，制订了一个月的断食计划。第一个星期，早餐和中餐只食用蔬菜和淀粉，第二个星期，早餐和中餐只食用含有蛋白质的食物，而第三个和第四个星期则是彻底断食，只在饿的时候吃少量的食物。

断食三天后，她开始头晕目眩，经常犯困，由于一直饿着，脸色变得暗淡，还长了痘痘。

营养师介绍，每周有两天减少进食，确实能起到减肥的作用。但通过单纯的断食减肥并不科学，断食期间确实会瘦，身体的代谢率也下降了，减掉的是肌肉，不是脂肪，一旦恢复饮食，就会马上反弹，这样的减肥方法会越减越肥。

长时间断食或是断食期摄入量太少，都会让身体缺乏营养，影响身体机能，甚至会引发慢性疾病。

专家提醒，低血糖、体质虚弱、糖尿病患者、肠胃不佳者，还有心血管病患者，不要轻易进行断食。“轻断食”减肥法要量力而行，因人而异。