减肥不等于减体重, 减肥误区让你越减越胖

拼命减肥怎么两三个月只廋了三斤？你可能听过太多这种对减肥没廋下来的抱怨了。大部分人都觉得减肥成功就是体重下降了，但是减肥，真的就是体重变轻了吗？

减肥减肥，顾名思义，减肥减的是“肥”，也就是“脂肪”，所以即使你天天运动，少食多餐，自我感觉已经减肥小有成效的时候，哪怕体重计毫无变化也不要怕，因为减肥是否有效果是不能看体重的，而是应该看体脂率的哦。所以减肥的时候最好是要买一只体脂仪来检测自己哦。除了这个之外，小编再来科普几条被人误解的减肥真相吧！

1、不吃饭可以减肥。错！

很多学生族或者刚入社会的小姑娘们都以为不吃饭就是减少了一顿饭，减少了能量的摄入，是对减肥有效果的，其实不然，不吃早饭的时候你的身体会察觉到你处于饥饿状态，为了保证不被饿死就会自动进入“节能”状态，降低能量消耗以便于存储能量和脂肪。所以不吃饭有时候甚至会反弹长胖哦。

2、吃水果可以减肥？错！

其实大多数的人应该都是觉得水果多水分，少能量，多吃水果不吃饭有利于减肥的吧。其实这真真是一个天大的误会啊。水果的含糖量并不比一餐的主食低，而且水果不饱腹，你需要吃更多的水果也就是摄入更多的糖分才能达到吃一餐的饱肚效果。所以把水果当成正餐是真的只能起到长胖的效果喂。

3、只吃素不吃荤能减肥？错！

你以为为什么会有那么多胖和尚？和尚是只吃素的不错吧，他们还炒菜都不放油呢。如果真的只吃素就能减肥，那估计世界上的瘦子就到处都是了，爱美之心可是不可小视的。

4、夜间进食会发胖？错！

不节食，不吃产品药物，不需运动，5天瘦身体验，可瘦3-5斤。

假如你天天仅摄进适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。建议把天天吃东西的时间进行合理分配，每4—5小时进食一次从而给身体和大脑供给能量。晚餐吃的东西，要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。

5、今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间 错！

你习惯了每天运动40分钟来减肥，然后偶一不慎吃多了，想跑个80分钟来抵消热量。这没有什么不好，但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负 担，并且要给身体足够休息。不然的话，只会经常浑身酸痛，却减不了多余脂肪。而且，在心理上也可能造成长期错觉，食量变得越来越大，然后越来越胖。

总之，想要减肥成功就不能只 关注体重，还要看身材是不是完美的、身体是否健康。认认真真地整顿一下自己的身体、生活习惯、思维方式，科学减肥，不单止可以达到减肥目标，身体也会比以前更健康。