关于饮食减肥的三大误区，只吃蔬菜和水果？

每个女人都希望有个完美的身形，穿衣服不用遮遮藏藏，大家都知道合理膳食能帮助我们塑形。 “吃”成一个完美的身材几乎是所有年轻人梦寐以求的事，但是小编发现很多人习惯性对饮食知识断章取义，而且已经形成一种错误的常识，所以很多人减肥无效且伤了身，最讨厌的是越减越胖，然后还告诉自己这是反弹，其实我们可能一直存在这美食塑形的一些误区。

今天给大家整理三个关于饮食的误区

一、只吃蔬菜和水果

只吃蔬果的话，人体就无法从中获得足够的氨基酸，造成的结果是身体会大量分解肌肉，而大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大幅下降，这样一来，身体将难以消耗脂肪。所以说只吃果蔬的话不是在减脂，而是在降水分或者肌肉。

二、在乎脂肪含量却忽视糖份

“零脂肪”和没脂肪不能划等号，《预包装食品营养标签标准》的规定的是，每百克食物中的脂肪含量如果不超过0.5克的话，就可标为“零脂肪”。但是你要知道人体脂肪来源不仅仅是膳食，还能通过食物中的碳水化合物转化。言外之意，含碳水化合物高的食品即使不含脂肪，同样有可能转化为脂肪。所以比起脂肪，糖分会更快被身体吸收并堆积起来，下次再买食物的时候一定要多多留意蔬菜沙拉中的酱料、乳制品中的糖。

三、营养太多致肥胖

我们正常看到一个人胖第一反应就是，哦他营养旺盛。但是你要知道如果想把脂肪转化成能量，前提就是要有足够的营养，这些营养包括维生素B2、维生素B6和烟酸。这些营养物质一般存在于奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉类中，而这些食物却被减肥者看作天敌。所以说，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。