莜面下鱼子

莜面下鱼子

别名:莜麦面

热量:93.43千卡(100克可食部分)

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莜面下鱼子的热量

每100克可食部分
  • 93.43千卡

    热量
  • 1.99克

    蛋白质
  • 4.67克

    脂肪
  • 11.25克

    碳水化合物
  • 0.77克

    纤维素

莜面下鱼子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)93.43
蛋白质(克)1.99
脂肪(克)4.67
碳水化合物(克)11.25
纤维素(克)0.77
嘌呤(毫克)0.11
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)0.56
脂肪酸(克)1.44
饱和脂肪酸(克)0.50
单不饱和脂肪酸(克)0.74
多不饱和脂肪酸(克)0.19
α-亚油酸(克)2.33
亚油酸(克)182.44
α-亚麻酸(克)0.10
亚麻酸(克)6.07
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.26
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.59
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.20
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.04
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)7.25
叶酸(微克)3.38
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.78
矿物质
钙(毫克)5.15
磷(毫克)8.55
钾(毫克)70.17
钠(毫克)1.07
镁(毫克)23.57
铁(毫克)2.18
锌(毫克)0.37
硒(微克)0.11
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.59
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)144.36
赖氨酸(毫克)73.91
蛋氨酸(毫克)34.49
胱氨酸(毫克)64.33
酪氨酸(毫克)60.23
苏氨酸(毫克)69.32
色氨酸(毫克)15.10
缬氨酸(毫克)99.26
组氨酸(毫克)42.10
异亮氨酸(毫克)70.78
苯丙氨酸(毫克)103.64
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)98.82
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)163.87

莜面下鱼子介绍

1莜面中加入开水。

2用筷子搅成块。

3和成一个软硬适中的面团。

4取一小块莜面,放在手上搓长,再压扁。都搓好就可以上锅蒸了。

5土豆切条,葱切葱花。

6豆角洗好,折成段,放到锅中焯熟。

7将土豆条、豆角放到锅中,放入适量的盐、清水煮熟。

8莜面蒸好了,土豆条也熟了,将莜面全部下到锅中。

9锅上火,油热放入花椒爆香,挑去花椒粒,放入葱、辣椒面爆香。

10直接将油倒入莜面鱼中。吃时,可往碗中放点醋。


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