莜面拿糕

莜面拿糕

热量:162.10千卡(100克可食部分)

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莜面拿糕的热量

每100克可食部分
  • 162.10千卡

    热量
  • 4.77克

    蛋白质
  • 4.60克

    脂肪
  • 26.35克

    碳水化合物
  • 1.97克

    纤维素

莜面拿糕营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)162.10
蛋白质(克)4.77
脂肪(克)4.60
碳水化合物(克)26.35
纤维素(克)1.97
嘌呤(毫克)0.42
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)3.96
饱和脂肪酸(克)0.81
单不饱和脂肪酸(克)1.48
多不饱和脂肪酸(克)1.64
α-亚油酸(克)6.38
亚油酸(克)992.52
α-亚麻酸(克)0.93
亚麻酸(克)656.68
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.94
维生素B1(毫克)0.15
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)1.53
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.65
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)10.28
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)42.21
叶酸(微克)8.37
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)4.45
矿物质
钙(毫克)14.54
磷(毫克)17.59
钾(毫克)132.35
钠(毫克)281.51
镁(毫克)57.03
铁(毫克)5.34
锌(毫克)0.92
硒(微克)0.26
铜(毫克)0.34
锰(毫克)1.53
碘(微克)0.04
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)365.24
赖氨酸(毫克)189.52
蛋氨酸(毫克)86.26
胱氨酸(毫克)163.83
酪氨酸(毫克)152.52
苏氨酸(毫克)176.84
色氨酸(毫克)38.13
缬氨酸(毫克)255.24
组氨酸(毫克)106.83
异亮氨酸(毫克)181.85
苯丙氨酸(毫克)263.79
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)250.08
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)416.31

莜面拿糕介绍

1.先烧开多半锅水,从开水锅里舀出一大瓢沸水,放在锅台上备用。

2.然后再用凉水点散锅里翻滚的水花。

3.右手拿着专用搅面棒,左手从早已准备在锅台上的莜面盆里抓莜面;左手往锅里顺时针洒面,右手用面棒在锅里顺时针搅面。

4.不一会儿,铁锅里便出现了一块较硬的面团,“拿糕”已初具规模,此时仅完成了制作的三分之一。

5.这时,用铁铲在面团上划开几道口,把放在锅台上瓢里的开水三分之一浇在面团上,盖上锅盖,用温火煮2-3分钟。

6.然后揭开锅盖,用面棒继续在锅里搅,直到把浇在面团上的水全部掺到面团里才住手。

7.接着再用铁铲划面,浇开水,煮面团……,如此划面—掺水—煮面—搅面,重复三次,便大工告成。此时,铁锅里便出现了一块软溜筋道、滑顺可口的“三掺水拿糕”。

莜面拿糕的功效与作用

莜面拿糕是一种汉族特色糕点,从菜园子里拨几根水萝卜,揪几根香菜,细细一切,浇上醋和酱油,放上水和盐,点上几滴炸了花椒的麻油,做好菜汤即可食用。


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