竹筒烤鱼

竹筒烤鱼

热量:123.88千卡(100克可食部分)

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竹筒烤鱼的热量

每100克可食部分
  • 123.88千卡

    热量
  • 15.29克

    蛋白质
  • 6.65克

    脂肪
  • 1.99克

    碳水化合物
  • 0.61克

    纤维素

竹筒烤鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)123.88
蛋白质(克)15.29
脂肪(克)6.65
碳水化合物(克)1.99
纤维素(克)0.61
嘌呤(毫克)247.57
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)80.85
脂肪酸(克)6.14
饱和脂肪酸(克)2.46
单不饱和脂肪酸(克)2.64
多不饱和脂肪酸(克)0.67
α-亚油酸(克)7.04
亚油酸(克)541.41
α-亚麻酸(克)1.60
亚麻酸(克)58.26
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)0.68
DHA(毫克)25.87
EPA+DHA(毫克)25.87
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)34.17
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)3.42
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.02
维生素C(毫克)0.68
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.70
维生素K(微克)0.62
胡萝卜素(微克)25.87
叶酸(微克)1.70
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.14
生物素(微克)0.19
矿物质
钙(毫克)24.18
磷(毫克)142.79
钾(毫克)251.90
钠(毫克)249.82
镁(毫克)26.29
铁(毫克)0.93
锌(毫克)0.88
硒(微克)24.35
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.15
碘(微克)4.74
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1179.22
赖氨酸(毫克)1360.87
蛋氨酸(毫克)420.59
胱氨酸(毫克)218.86
酪氨酸(毫克)495.77
苏氨酸(毫克)644.07
色氨酸(毫克)185.12
缬氨酸(毫克)731.85
组氨酸(毫克)471.86
异亮氨酸(毫克)689.53
苯丙氨酸(毫克)609.81
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)639.45
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1105.58

竹筒烤鱼介绍

1. 青鱼去鳞、除鳃,剖鱼腹去内脏,用净布沾干鱼身;
2. 制净的青鱼放盐、胡椒粉、料酒抹遍鱼身;
3. 捕竹在一端开口后洗净;
4. 粽粑叶20张用水洗待用;
5. 鸡脯肉、冬笋、香菇、火腿、葱白、生姜等均切丝;
6. 锅上火,注猪油,将上述各种丝料入锅加盐、料酒炒散,出锅晾凉待用;
7. 将晾凉的各种丝装入鱼腹内,先用猪网油包裹全身,用粽粑叶再包外层;
8. 竹筒底部用粽粑叶垫进一层底,将包裹的青鱼放进竹筒内,用粽粑叶塞住竹筒口并将筒口盖严,竹筒外包上一层稀黄泥,在明火上翻烤约1 小时取出;
9. 揭开竹筒的盖,倒出烤好的鱼,除去鱼身外面的粽叶和网油,摆入长条盘内,周围摆放鲜豌豆;
10. 将原汁加上汤150毫升入锅烧沸,撇去浮沫,加入味精、香油、胡椒等和匀,勾薄芡,淋满鱼身即成。
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