中岛老师的香蕉戚风

中岛老师的香蕉戚风

热量:216.29千卡(100克可食部分)

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中岛老师的香蕉戚风的热量

每100克可食部分
  • 216.29千卡

    热量
  • 7.43克

    蛋白质
  • 9.74克

    脂肪
  • 24.89克

    碳水化合物
  • 0.92克

    纤维素

中岛老师的香蕉戚风营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)216.29
蛋白质(克)7.43
脂肪(克)9.74
碳水化合物(克)24.89
纤维素(克)0.92
嘌呤(毫克)2.51
血糖生成指数14.05
胆固醇(毫克)217.66
脂肪酸(克)5.18
饱和脂肪酸(克)0.69
单不饱和脂肪酸(克)3.04
多不饱和脂肪酸(克)1.29
α-亚油酸(克)2.12
亚油酸(克)850.12
α-亚麻酸(克)0.68
亚麻酸(克)435.19
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.26
维生素
维生素A(微克)66.24
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.14
维生素B3(毫克)0.26
维生素B6(毫克)0.14
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.16
维生素D(微克)39.64
维生素E(毫克)4.11
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)18.65
叶酸(微克)7.43
泛酸(毫克)0.04
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.17
生物素(微克)1.28
矿物质
钙(毫克)22.83
磷(毫克)49.23
钾(毫克)122.70
钠(毫克)31.51
镁(毫克)22.48
铁(毫克)1.76
锌(毫克)0.64
硒(微克)6.14
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.68
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)455.92
赖氨酸(毫克)362.89
蛋氨酸(毫克)176.95
胱氨酸(毫克)106.85
酪氨酸(毫克)200.96
苏氨酸(毫克)236.82
色氨酸(毫克)84.56
缬氨酸(毫克)326.47
组氨酸(毫克)132.64
异亮氨酸(毫克)290.66
苯丙氨酸(毫克)284.69
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)283.79
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)485.66

中岛老师的香蕉戚风介绍

1.准备:
分开蛋黄和蛋白,将蛋白放入冰箱冷冻10分钟;
成熟香蕉(略带斑点)用叉子压碎或料理机搅拌成泥;
烤箱预热170度
2、准备蛋黄糊:
蛋黄打散加入黄蔗糖,蛋抽划圈搅拌,依次加入菜籽油、香蕉泥、豆浆,每加入一种原料后都要搅拌均匀;
距盆口10cm处筛入低筋粉,用蛋抽拌至没有结块
3.打发蛋白霜:
从冰箱中取出蛋白,电动打蛋器高速打发,分三次加入黄蔗糖,蛋白变得泡沫细腻、蓬松柔软时换蛋抽手动打发(或电动打蛋器转低速),打至提起打蛋器蛋白霜尖角轻轻下弯
4.与蛋黄糊混合:
将一刮刀蛋白霜盛入蛋黄糊,用蛋抽拌至看不到蛋白痕迹(略有消泡无妨);
将蛋黄糊全部倒入剩余蛋白霜,用橡皮刮刀轻快地从盆底向上翻拌至几乎看不到蛋白霜,蛋糊略有韧性,动作要稍快一些
5.入模烘烤:
将蛋糕糊倒入烤模,在桌面上轻震一下,烤箱170度烤35分钟,出炉后倒扣至完全冷却后脱模
*原菜谱是黄蔗糖,这里没找到就用的白砂糖
另外这是18cm(17cm)戚风烟囱模的量

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