芝士土豆泥

芝士土豆泥

别名：马铃薯

热量：87.17千卡（100克可食部分）

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芝士土豆泥的热量

每100克可食部分

  • 87.17千卡

    热量

  • 2.81克

    蛋白质

  • 0.90克

    脂肪

  • 17.36克

    碳水化合物

  • 0.69克

    纤维素

芝士土豆泥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)87.17
蛋白质(克)2.81
脂肪(克)0.90
碳水化合物(克)17.36
纤维素(克)0.69
嘌呤(毫克)3.40
血糖生成指数58.49
胆固醇(毫克)0.36
脂肪酸(克)0.65
饱和脂肪酸(克)0.37
单不饱和脂肪酸(克)0.22
多不饱和脂肪酸(克)0.06
α-亚油酸(克)0.35
亚油酸(克)45.28
α-亚麻酸(克)0.05
亚麻酸(克)11.94
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.11
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.08
维生素B6(毫克)0.25
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)25.47
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.34
维生素K(微克)0.99
胡萝卜素(微克)28.87
叶酸(微克)11.97
泛酸(毫克)0.46
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.97
矿物质
钙(毫克)30.46
磷(毫克)49.21
钾(毫克)327.18
钠(毫克)567.96
镁(毫克)24.56
铁(毫克)0.93
锌(毫克)0.57
硒(微克)0.88
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.15
碘(微克)8.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)88.68
赖氨酸(毫克)77.36
蛋氨酸(毫克)22.64
胱氨酸(毫克)19.81
酪氨酸(毫克)50.00
苏氨酸(毫克)48.11
色氨酸(毫克)27.36
缬氨酸(毫克)82.08
组氨酸(毫克)25.47
异亮氨酸(毫克)54.72
苯丙氨酸(毫克)63.21
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)42.45
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)113.21

芝士土豆泥介绍

土豆放入锅里煮到用筷子一夹就烂为止，或者是加水放微波炉里大火10分钟取出～～

把水去掉放入调味盘里加入盐、鸡精、胡椒粉搅拌充分成泥状。在放入烤盘做成饼状上面均匀盖上一层奶酪。入烤箱200度烤10分钟～或者微波炉中火4分钟左右，直到土豆泥上的奶酪软化～～！

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