莜麦山药粥

莜麦山药粥

热量：27.82千卡（100克可食部分）

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莜麦山药粥的热量

每100克可食部分

  • 27.82千卡

    热量

  • 0.94克

    蛋白质

  • 1.09克

    脂肪

  • 4.31克

    碳水化合物

  • 0.77克

    纤维素

莜麦山药粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)27.82
蛋白质(克)0.94
脂肪(克)1.09
碳水化合物(克)4.31
纤维素(克)0.77
嘌呤(毫克)1.39
血糖生成指数2.81
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.52
饱和脂肪酸(克)0.06
单不饱和脂肪酸(克)0.20
多不饱和脂肪酸(克)0.26
α-亚油酸(克)0.28
亚油酸(克)263.96
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.17
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.09
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.28
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.39
维生素K(微克)1.10
胡萝卜素(微克)1.10
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)3.57
磷(毫克)21.67
钾(毫克)31.37
钠(毫克)97.27
镁(毫克)6.14
铁(毫克)0.27
锌(毫克)0.11
硒(微克)0.43
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.15
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)6.28
赖氨酸(毫克)3.36
蛋氨酸(毫克)1.21
胱氨酸(毫克)1.32
酪氨酸(毫克)2.48
苏氨酸(毫克)2.97
色氨酸(毫克)1.54
缬氨酸(毫克)3.52
组氨酸(毫克)1.49
异亮氨酸(毫克)4.07
苯丙氨酸(毫克)2.97
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.53
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)5.45

莜麦山药粥介绍

莜麦米洗净加清水800毫升烧开，再将山药去皮洗净切成小丁放入慢熬成粥，下精盐、味精，淋香油。 5分1-2次趁热服食。

莜麦山药粥的功效与作用

可辅治糖尿病。
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