亚式菠菜鱼汤

亚式菠菜鱼汤

热量：40.94千卡（100克可食部分）

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亚式菠菜鱼汤的热量

每100克可食部分

  • 40.94千卡

    热量

  • 3.24克

    蛋白质

  • 1.23克

    脂肪

  • 4.43克

    碳水化合物

  • 0.37克

    纤维素

亚式菠菜鱼汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)40.94
蛋白质(克)3.24
脂肪(克)1.23
碳水化合物(克)4.43
纤维素(克)0.37
嘌呤(毫克)6.71
血糖生成指数3.41
胆固醇(毫克)11.24
脂肪酸(克)0.53
饱和脂肪酸(克)0.18
单不饱和脂肪酸(克)0.20
多不饱和脂肪酸(克)0.13
α-亚油酸(克)0.94
亚油酸(克)72.45
α-亚麻酸(克)0.35
亚麻酸(克)11.71
EPA-PCT(%)0.60
EPA(毫克)10.84
DHA-PCT(%)1.30
DHA(毫克)10.84
EPA+DHA(毫克)21.68
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)27.55
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.75
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.55
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.75
维生素K(微克)3.24
胡萝卜素(微克)146.64
叶酸(微克)2.28
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.30
矿物质
钙(毫克)33.31
磷(毫克)52.02
钾(毫克)65.43
钠(毫克)104.78
镁(毫克)10.65
铁(毫克)0.67
锌(毫克)0.29
硒(微克)4.20
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.08
碘(微克)0.46
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)213.65
赖氨酸(毫克)189.96
蛋氨酸(毫克)80.43
胱氨酸(毫克)7.95
酪氨酸(毫克)103.92
苏氨酸(毫克)141.22
色氨酸(毫克)10.87
缬氨酸(毫克)147.71
组氨酸(毫克)60.75
异亮氨酸(毫克)125.89
苯丙氨酸(毫克)107.70
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)88.38
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)211.61

亚式菠菜鱼汤介绍

1、米粉用热水泡好，用剪子剪短；
2、鸡汤（原料里的鸡肉和水）和生抽煮沸，加入南瓜薄片和香菇丝，小火加热3min；
3、白芝麻炒香；
4、加入米粉继续加热3min；
5、加入菠菜和鱼片，再次煮开后加热1min；
6、加入白芝麻。
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