雪冬山鸡

雪冬山鸡

热量:153.34千卡(100克可食部分)

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雪冬山鸡的热量

每100克可食部分
  • 153.34千卡

    热量
  • 14.81克

    蛋白质
  • 9.26克

    脂肪
  • 2.62克

    碳水化合物
  • 0.28克

    纤维素

雪冬山鸡营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)153.34
蛋白质(克)14.81
脂肪(克)9.26
碳水化合物(克)2.62
纤维素(克)0.28
嘌呤(毫克)0.86
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)76.99
脂肪酸(克)3.16
饱和脂肪酸(克)1.36
单不饱和脂肪酸(克)1.51
多不饱和脂肪酸(克)0.28
α-亚油酸(克)0.30
亚油酸(克)280.93
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)48.13
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)10.64
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.63
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.54
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)23.41
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)32.21
磷(毫克)111.45
钾(毫克)223.15
钠(毫克)538.26
镁(毫克)35.08
铁(毫克)2.14
锌(毫克)0.83
硒(微克)8.83
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.13
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1030.69
赖氨酸(毫克)1099.95
蛋氨酸(毫克)0.36
胱氨酸(毫克)5.38
酪氨酸(毫克)379.33
苏氨酸(毫克)540.20
色氨酸(毫克)140.69
缬氨酸(毫克)490.34
组氨酸(毫克)365.95
异亮氨酸(毫克)524.39
苯丙氨酸(毫克)434.12
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)5.74
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)813.45

雪冬山鸡介绍

1. 将山鸡(野鸡)宰杀治,连毛剥皮,以脊背开刀,除去内脏洗净,切成3 厘米见方的块;
2. 雪里蕻洗净切碎;
3. 冬笋去壳、老根,洗净,削切成薄滚刀块;
4. 葱去根须,洗净,5 克切成末,10 克切成段;
5. 猪肥膘肉切成4 厘米长、2 厘米宽、0.3 厘米厚的片;
6. 炒锅置旺火,放入熟猪油40 克,烧至五成热,下鸡块和猪肥膘肉片煸炒;
7. 待鸡块变色时,加入酱油、黄酒、葱段和姜块(拍松),再加水用旺火烧开后,换用小火炖至七成烂;
8. 再加笋、雪菜、盐、白糖,烧至九成烂,然后换用大火烧;
9. 烧至汤半干时,用湿淀粉调稀勾薄芡,淋入熟猪油10 克,起锅装盘,撒上葱末即成。

雪冬山鸡的功效与作用

贫血调理 健脾开胃调理 祛痰调理 益智补脑调理
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