西式煮蛋

西式煮蛋

热量:155.20千卡(100克可食部分)

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西式煮蛋的热量

每100克可食部分
  • 155.20千卡

    热量
  • 9.01克

    蛋白质
  • 11.21克

    脂肪
  • 4.52克

    碳水化合物
  • 0.41克

    纤维素

西式煮蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)155.20
蛋白质(克)9.01
脂肪(克)11.21
碳水化合物(克)4.52
纤维素(克)0.41
嘌呤(毫克)2.86
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)379.50
脂肪酸(克)2.20
饱和脂肪酸(克)1.10
单不饱和脂肪酸(克)0.77
多不饱和脂肪酸(克)0.32
α-亚油酸(克)0.18
亚油酸(克)161.44
α-亚麻酸(克)0.07
亚麻酸(克)62.35
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)163.83
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.19
维生素B3(毫克)0.24
维生素B6(毫克)0.26
维生素B12(微克)0.38
维生素C(毫克)9.89
维生素D(微克)36.22
维生素E(毫克)3.47
维生素K(微克)7.03
胡萝卜素(微克)21.92
叶酸(微克)19.22
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)14.40
矿物质
钙(毫克)43.90
磷(毫克)94.50
钾(毫克)161.52
钠(毫克)283.77
镁(毫克)11.24
铁(毫克)1.68
锌(毫克)0.83
硒(微克)9.40
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.09
碘(微克)17.46
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)672.56
赖氨酸(毫克)550.94
蛋氨酸(毫克)231.81
胱氨酸(毫克)155.27
酪氨酸(毫克)318.94
苏氨酸(毫克)377.96
色氨酸(毫克)143.24
缬氨酸(毫克)453.34
组氨酸(毫克)175.35
异亮氨酸(毫克)404.14
苯丙氨酸(毫克)404.72
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)387.08
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)723.66

西式煮蛋介绍

1. 将苦瓜剖开去籽、瓤,洗净,切成小块,用开水烫一下,过凉控水;
2. 芹菜煮熟切成末;
3. 豆豉剁成茸;
4. 蒜切成末;
5. 炒锅注油烧热,逐个磕入四个鸡蛋,炸熟捞出,控油备用;
6. 将另4个鸡蛋的蛋清、蛋黄分别装入碗内;
7. 将汤锅内壁抹上少许黄油,放入水、少许精盐煮开;
8. 将蛋清逐个下入煮五分钟,捞出控水,装入盘子的另一边;
9. 锅内加适量开水,水上放一个碗,碗内加黄油、柠檬汁、蛋黄、水边蒸边搅打;
10. 待锅内水烧开,再加入精盐、胡椒粉搅匀成浓稠奶油汁,保温备用;
11. 炒锅注油烧热,下入蒜末、豆豉末炒出香味,放入苦瓜块、葡萄酒、白糖、精盐、水煮开,再放入炸鸡蛋煮入味;
12. 用水淀粉勾芡,淋奶油汁,装入盘子的另一边,撒上芹菜末即可。

西式煮蛋的功效与作用

滋阴食谱 益智补脑食谱 防癌抗癌食谱 补血食谱
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