虾仁锅巴

虾仁锅巴

热量:155.82千卡(100克可食部分)

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虾仁锅巴的热量

每100克可食部分
  • 155.82千卡

    热量
  • 25.75克

    蛋白质
  • 9.90克

    脂肪
  • 13.02克

    碳水化合物
  • 1.50克

    纤维素

虾仁锅巴营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)155.82
蛋白质(克)25.75
脂肪(克)9.90
碳水化合物(克)13.02
纤维素(克)1.50
嘌呤(毫克)0.85
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)287.83
脂肪酸(克)7.66
饱和脂肪酸(克)3.71
单不饱和脂肪酸(克)2.06
多不饱和脂肪酸(克)1.89
α-亚油酸(克)0.81
亚油酸(克)276.04
α-亚麻酸(克)4.63
亚麻酸(克)1614.89
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)36.04
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)3.02
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.09
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.90
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)65.76
叶酸(微克)3.39
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.56
矿物质
钙(毫克)308.80
磷(毫克)398.66
钾(毫克)385.01
钠(毫克)2899.05
镁(毫克)142.53
铁(毫克)7.13
锌(毫克)2.43
硒(微克)41.63
铜(毫克)1.35
锰(毫克)0.54
碘(微克)4.83
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)24.39
赖氨酸(毫克)20.23
蛋氨酸(毫克)10.50
胱氨酸(毫克)6.68
酪氨酸(毫克)11.53
苏氨酸(毫克)13.44
色氨酸(毫克)4.84
缬氨酸(毫克)17.63
组氨酸(毫克)7.05
异亮氨酸(毫克)14.63
苯丙氨酸(毫克)18.10
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)17.18
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)29.63

虾仁锅巴介绍

1、将买回来的虾去壳清洗干净。用牙签将虾线挑出然后用水冲洗。
2、准备西红柿准备青红椒和蒜蓉。
3、用适量的胡椒粉,盐和蛋清腌制处理好的虾仁。
4、准备自制锅巴(用米饭放入保鲜膜然后压平成薄片切块晾干)
5、炒锅热油爆香蒜蓉然后放入西红柿。
6、当西红柿炒熟透的时候放入洋葱。
7、小煮锅热油将腌制好的虾仁泡浸炸至7成熟。
8、将炸过的虾仁捞起沥干油份。
9、然后将虾和青红椒粒放入炒好的西红柿里,加适量的盐和鸡精调味。
10、炸好虾仁之后接着炸锅巴,将炸好的锅巴捞起。
11、锅里的食材炒熟了出锅之前洒些香葱。
12、将炸好的锅巴摆盘。
13、最后将炒好的虾仁西红柿快速的淋上炸好的锅巴上。

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