塔香海瓜子

塔香海瓜子

热量：67.67千卡（100克可食部分）

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塔香海瓜子的热量

每100克可食部分

  • 67.67千卡

    热量

  • 9.08克

    蛋白质

  • 1.00克

    脂肪

  • 3.59克

    碳水化合物

  • 0.21克

    纤维素

塔香海瓜子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)67.67
蛋白质(克)9.08
脂肪(克)1.00
碳水化合物(克)3.59
纤维素(克)0.21
嘌呤(毫克)267.73
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)131.46
脂肪酸(克)0.67
饱和脂肪酸(克)0.17
单不饱和脂肪酸(克)0.08
多不饱和脂肪酸(克)0.34
α-亚油酸(克)38.17
亚油酸(克)305.39
α-亚麻酸(克)7.50
亚麻酸(克)60.00
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)28.28
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.35
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.31
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)63.48
叶酸(微克)0.32
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.02
矿物质
钙(毫克)114.74
磷(毫克)120.63
钾(毫克)139.97
钠(毫克)575.45
镁(毫克)71.25
铁(毫克)9.47
锌(毫克)2.05
硒(微克)45.90
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.43
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)542.68
赖氨酸(毫克)835.36
蛋氨酸(毫克)184.80
胱氨酸(毫克)64.04
酪氨酸(毫克)280.36
苏氨酸(毫克)414.92
色氨酸(毫克)107.75
缬氨酸(毫克)414.88
组氨酸(毫克)225.25
异亮氨酸(毫克)357.50
苯丙氨酸(毫克)278.33
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)248.85
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)558.69

塔香海瓜子介绍

1、青葱切段；红辣椒切斜片；蒜拍末；姜切碎备用。
2、先将炒锅烧热，下2大匙油炒香葱、姜、蒜、辣椒，放入海瓜子翻炒几下，盖上锅盖焖约1分钟，开盖后将渗出的汤汁倒掉一部分，再将调味料加入炒匀，熄火前加入九层塔翻炒几下即可盛盘。


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