Make Healthy Living A Habit
热量:673.36千卡(100克可食部分)
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673.36千卡
54.38克
36.94克
31.18克
0.61克
鸡翅 300克
大蒜 20克
料酒 5克
生抽 5克
蚝油 5克
胡椒粉 3克
蜂蜜 10克
精盐 2克
芝麻籽(白) 3克
蒜香蜜汁鸡翅是一道很受欢迎的家常菜,它咸甜交织,蒜香浓郁。它的核心是鸡翅的嫩滑多汁和蒜香蜜汁的完美融合,做法也比较灵活,可以烤、可以煎、也可以焖煮。
这道菜的做法不复杂,关键在于充分腌制让鸡翅入味,以及控制好火候,把鸡翅做得外焦里嫩。这里有几种比较常见的做法可以参考:
腌制入味:这是美味的基础。鸡翅洗净后,两面各划几刀方便入味。加入蒜末、生抽、蚝油、料酒、黑胡椒粉等调料,抓匀后放入冰箱冷藏腌制至少2小时,最好能过夜,味道会更足。
烹饪方式:
煎焖做法:锅里放少许油,将腌好的鸡翅用小火慢煎至两面金黄。然后淋入腌制的酱汁和半碗水,盖上锅盖焖煮至熟透,最后大火收汁即可。
烤制做法:烤箱预热,将腌好的鸡翅放在铺了锡纸的烤盘上,先烤25分钟左右,取出刷上蜂蜜,再回炉烤8-10分钟至上色,最后可以撒上白芝麻增香。
炸制做法:腌好的鸡翅薄薄拍一层淀粉,用中小火炸熟捞出。锅中留底油,小火炒香蒜末,加入蜂蜜和生抽熬成浓稠的蜜汁,再倒入鸡翅快速翻炒裹匀即可
补充优质蛋白质:鸡翅富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织,可以为身体提供能量。一些健身人士也会选择鸡肉作为蛋白质来源。
有益皮肤和视力:鸡翅中含有一定量的胶原蛋白,对维持皮肤弹性有一定帮助。同时,它还富含维生素A,对促进视力健康和骨骼发育有益。从中医角度看,鸡翅也被认为有补中益气的作用。
蒜的辅助益处:大蒜含有的大蒜素,有一定的杀菌消毒作用,有助于预防一些疾病。不过经过高温烹饪后,其活性成分会有所损失。
小提醒:这道菜因使用了蜂蜜和糖来调制蜜汁,热量和糖分会高于清蒸或白煮的鸡肉做法,不建议一次食用过多。一份“蒜香蜜汁鸡翅”的热量根据做法和份量不同,大约在950到1407千卡之间。部分做法需要用到油炸,油脂含量会更高,可以优先选择烤制或煎焖的方式来减少油脂摄入
小提醒:
这道菜因使用了蜂蜜和糖来调制蜜汁,热量和糖分会高于清蒸或白煮的鸡肉做法,不建议一次食用过多。一份“蒜香蜜汁鸡翅”的热量根据做法和份量不同,大约在950到1407千卡之间。
部分做法需要用到油炸,油脂含量会更高,可以优先选择烤制或煎焖的方式来减少油脂摄入
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