蒜香蜜汁鸡翅

蒜香蜜汁鸡翅

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热量:190.75千卡(100克可食部分)

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蒜香蜜汁鸡翅的热量

每100克可食部分
  • 190.75千卡

    热量
  • 15.40克

    蛋白质
  • 10.46克

    脂肪
  • 8.83克

    碳水化合物
  • 0.17克

    纤维素

蒜香蜜汁鸡翅营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)190.75
蛋白质(克)15.40
脂肪(克)10.46
碳水化合物(克)8.83
纤维素(克)0.17
嘌呤(毫克)1.29
血糖生成指数2.07
胆固醇(毫克)96.03
脂肪酸(克)9.52
饱和脂肪酸(克)2.89
单不饱和脂肪酸(克)4.67
多不饱和脂肪酸(克)2.04
α-亚油酸(克)17.34
亚油酸(克)1941.76
α-亚麻酸(克)0.76
亚麻酸(克)85.67
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)58.16
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)4.60
维生素B6(毫克)0.22
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.48
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.60
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.21
叶酸(微克)0.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.71
生物素(微克)4.04
矿物质
钙(毫克)14.96
磷(毫克)150.20
钾(毫克)200.62
钠(毫克)361.59
镁(毫克)18.92
铁(毫克)1.44
锌(毫克)1.07
硒(微克)9.63
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.07
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1149.29
赖氨酸(毫克)1200.79
蛋氨酸(毫克)436.54
胱氨酸(毫克)152.97
酪氨酸(毫克)507.42
苏氨酸(毫克)635.07
色氨酸(毫克)116.49
缬氨酸(毫克)654.56
组氨酸(毫克)394.50
异亮氨酸(毫克)609.41
苯丙氨酸(毫克)593.48
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)589.52
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1100.91

蒜香蜜汁鸡翅介绍

蒜香蜜汁鸡翅是一道很受欢迎的家常菜,它咸甜交织,蒜香浓郁。它的核心是鸡翅的嫩滑多汁和蒜香蜜汁的完美融合,做法也比较灵活,可以烤、可以煎、也可以焖煮。

做法要点

这道菜的做法不复杂,关键在于充分腌制让鸡翅入味,以及控制好火候,把鸡翅做得外焦里嫩。这里有几种比较常见的做法可以参考:

  • 腌制入味:这是美味的基础。鸡翅洗净后,两面各划几刀方便入味。加入蒜末、生抽、蚝油、料酒、黑胡椒粉等调料,抓匀后放入冰箱冷藏腌制至少2小时,最好能过夜,味道会更足。

  • 烹饪方式:

    1. 煎焖做法:锅里放少许油,将腌好的鸡翅用小火慢煎至两面金黄。然后淋入腌制的酱汁和半碗水,盖上锅盖焖煮至熟透,最后大火收汁即可。

    2. 烤制做法:烤箱预热,将腌好的鸡翅放在铺了锡纸的烤盘上,先烤25分钟左右,取出刷上蜂蜜,再回炉烤8-10分钟至上色,最后可以撒上白芝麻增香。

    3. 炸制做法:腌好的鸡翅薄薄拍一层淀粉,用中小火炸熟捞出。锅中留底油,小火炒香蒜末,加入蜂蜜和生抽熬成浓稠的蜜汁,再倒入鸡翅快速翻炒裹匀即可


蒜香蜜汁鸡翅的功效与作用

  • 补充优质蛋白质:鸡翅富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织,可以为身体提供能量。一些健身人士也会选择鸡肉作为蛋白质来源。

  • 有益皮肤和视力:鸡翅中含有一定量的胶原蛋白,对维持皮肤弹性有一定帮助。同时,它还富含维生素A,对促进视力健康和骨骼发育有益。从中医角度看,鸡翅也被认为有补中益气的作用。

  • 蒜的辅助益处:大蒜含有的大蒜素,有一定的杀菌消毒作用,有助于预防一些疾病。不过经过高温烹饪后,其活性成分会有所损失。

小提醒:

  • 这道菜因使用了蜂蜜和糖来调制蜜汁,热量和糖分会高于清蒸或白煮的鸡肉做法,不建议一次食用过多。一份“蒜香蜜汁鸡翅”的热量根据做法和份量不同,大约在950到1407千卡之间。

  • 部分做法需要用到油炸,油脂含量会更高,可以优先选择烤制或煎焖的方式来减少油脂摄入


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