四川凉面

四川凉面

别名:面条

热量:159.72千卡(100克可食部分)

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四川凉面的热量

每100克可食部分
  • 159.72千卡

    热量
  • 3.23克

    蛋白质
  • 7.81克

    脂肪
  • 19.46克

    碳水化合物
  • 0.49克

    纤维素

四川凉面营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)159.72
蛋白质(克)3.23
脂肪(克)7.81
碳水化合物(克)19.46
纤维素(克)0.49
嘌呤(毫克)4.29
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)7.27
饱和脂肪酸(克)1.79
单不饱和脂肪酸(克)2.63
多不饱和脂肪酸(克)2.82
α-亚油酸(克)3.73
亚油酸(克)2818.84
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)3.50
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.04
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.53
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.57
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.91
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)24.24
叶酸(微克)3.79
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.80
矿物质
钙(毫克)58.07
磷(毫克)68.15
钾(毫克)90.20
钠(毫克)711.41
镁(毫克)35.46
铁(毫克)3.42
锌(毫克)0.49
硒(微克)0.62
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.45
碘(微克)0.36
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)101.95
赖氨酸(毫克)68.54
蛋氨酸(毫克)17.10
胱氨酸(毫克)28.54
酪氨酸(毫克)54.97
苏氨酸(毫克)56.42
色氨酸(毫克)17.63
缬氨酸(毫克)88.37
组氨酸(毫克)34.62
异亮氨酸(毫克)67.88
苯丙氨酸(毫克)80.17
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)45.64
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)135.13

四川凉面介绍

1. 将面条煮熟,捞在干净板上散开;

2. 面条淋上少许香油,用筷子将面条抖散放凉,分装5个碗内;

3. 黄瓜洗净切丝;

4. 蒜头去皮,剁成蒜泥;

5. 葱切末;

6. 芝麻酱用凉用水调稀;

7. 把酱油、醋、香油、辣椒油、芝麻酱、白糖、花椒粉、味精、葱末和蒜泥放入碗内,调匀成汁;

8. 调味汁浇在面条上,撒上黄瓜丝即成。


四川凉面的功效与作用

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