水晶鲑鱼

水晶鲑鱼

热量:264.20千卡(100克可食部分)

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水晶鲑鱼的热量

每100克可食部分
  • 264.20千卡

    热量
  • 22.52克

    蛋白质
  • 19.22克

    脂肪
  • 0.27克

    碳水化合物
  • 0.09克

    纤维素

水晶鲑鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)264.20
蛋白质(克)22.52
脂肪(克)19.22
碳水化合物(克)0.27
纤维素(克)0.09
嘌呤(毫克)114.23
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)83.78
脂肪酸(克)15.45
饱和脂肪酸(克)6.17
单不饱和脂肪酸(克)8.76
多不饱和脂肪酸(克)0.52
α-亚油酸(克)1.35
亚油酸(克)340.05
α-亚麻酸(克)0.58
亚麻酸(克)154.51
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)23.54
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.15
维生素B3(毫克)2.08
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)2.61
维生素C(毫克)0.35
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.33
维生素K(微克)0.68
胡萝卜素(微克)27.14
叶酸(微克)5.18
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)25.48
生物素(微克)1.72
矿物质
钙(毫克)14.57
磷(毫克)81.81
钾(毫克)179.01
钠(毫克)180.48
镁(毫克)47.09
铁(毫克)1.15
锌(毫克)0.83
硒(微克)14.05
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.03
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)2.65
赖氨酸(毫克)2.05
蛋氨酸(毫克)0.37
胱氨酸(毫克)0.38
酪氨酸(毫克)1.35
苏氨酸(毫克)1.91
色氨酸(毫克)0.54
缬氨酸(毫克)1.87
组氨酸(毫克)0.84
异亮氨酸(毫克)1.37
苯丙氨酸(毫克)1.58
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.75
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)2.93

水晶鲑鱼介绍

1. 将鲑鱼去骨,去皮,片成小坡刀片,放入碗内;
2. 鱼肉内加入盐、料酒和少许清汤上蒸锅蒸5 分钟,断生即取出待用;
3. 香菇去蒂,洗净;
4. 木耳去蒂,洗净;
5. 菠菜择洗干净;
6. 冬笋削去外皮,洗净;
7. 葱姜,洗净;
8. 将猪皮放入开水锅内稍烫一下,取出刮净污垢和残留在肉皮上的肉,然后切成细丝,装入盆中;
9. 猪皮丝中加入清水3000毫升,放入料酒、味精、精盐、葱、姜、花椒,放入蒸笼中蒸4 小时取出,用箩过滤残渣,留汁待用;
10. 取大搪瓷盘一个洗净擦干,倒入一半的猪皮汁,入冰箱冷却凝固;
11. 然后将蒸好的鲑鱼摆在凝固的汁上面;
12. 用火腿做成鱼的后尾、鳍,木耳点眼睛,菠菜切成丝做鱼鳃,笋尖做鱼腹,冬菇做成鱼头,拼成四条相似的鱼形;
13. 将另一半猪皮汁浇入,放凉处冷却凝固后,改刀切成片,按原形摆入盘中即可食用。

水晶鲑鱼的功效与作用

养颜美容调理 健脾开胃调理 营养不良调理
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