舒芙蕾

舒芙蕾

别名:梳乎厘,蛋奶酥

热量:248.76千卡(100克可食部分)

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舒芙蕾的热量

每100克可食部分
  • 248.76千卡

    热量
  • 5.76克

    蛋白质
  • 12.72克

    脂肪
  • 27.77克

    碳水化合物
  • 0.01克

    纤维素

舒芙蕾营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)248.76
蛋白质(克)5.76
脂肪(克)12.72
碳水化合物(克)27.77
纤维素(克)0.01
嘌呤(毫克)0.40
血糖生成指数7.83
胆固醇(毫克)237.94
脂肪酸(克)9.06
饱和脂肪酸(克)5.06
单不饱和脂肪酸(克)3.33
多不饱和脂肪酸(克)0.57
α-亚油酸(克)1.88
亚油酸(克)389.89
α-亚麻酸(克)0.71
亚麻酸(克)124.59
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)89.84
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.14
维生素B3(毫克)0.16
维生素B6(毫克)0.19
维生素B12(微克)0.33
维生素C(毫克)0.36
维生素D(微克)22.67
维生素E(毫克)0.71
维生素K(微克)3.90
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)13.05
泛酸(毫克)0.09
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)8.97
矿物质
钙(毫克)57.85
磷(毫克)70.55
钾(毫克)91.33
钠(毫克)61.19
镁(毫克)8.33
铁(毫克)1.21
锌(毫克)0.54
硒(微克)5.81
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.05
碘(微克)10.18
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)439.86
赖氨酸(毫克)359.65
蛋氨酸(毫克)146.67
胱氨酸(毫克)94.40
酪氨酸(毫克)207.66
苏氨酸(毫克)232.70
色氨酸(毫克)89.08
缬氨酸(毫克)285.53
组氨酸(毫克)113.19
异亮氨酸(毫克)255.04
苯丙氨酸(毫克)251.99
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)241.06
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)459.65

舒芙蕾介绍

1. 将涂抹工具用料(黄油5克,细砂糖25克)中的黄油涂抹在模具内壁,然后倒入细砂糖均匀的沾满各个部位,然后将多余的糖倒出。
2. 将材料B(黄油20克,牛奶80克,糖5克,玉米淀粉15克)中的黄油、牛奶、糖和玉米淀粉混合,搅拌均匀,然后小火加热,一边加热一边搅拌,至浓稠的糊状离火,继续搅拌降温。
3. 将蛋黄分两次加入上料,每次都搅拌均匀。
4. 将D料(蛋白2个,糖30克,柠檬汁2ml)蛋白、糖和柠檬汁混合,打至9分发泡。
5. 烤箱预热200度,将打发的蛋白和牛奶蛋黄的面糊混合,搅拌均匀后倒入涂抹黄油和砂糖的模具,8分满即可。
6. 放入烤箱中层烘烤,烤20分钟左右,至表面金黄,体积膨大出模具的1-2cm即可。
7. 取出模具,可表明撒些糖粉装饰,趁热食用。
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