热量:144.14千卡(100克可食部分)
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144.14千卡
热量5.61克
蛋白质5.07克
脂肪19.58克
碳水化合物0.63克
纤维素1、煎鸡蛋,等到凉了再切条。
2、把黄瓜洗干净,切成一半,然后把芯掏干净,之后切成一条一条的。把黄瓜条腌在盐水里面大约20分钟。
3、红萝卜要切成丝,放香油小炒。
4、火腿切成一条一条,然后小炒,不需要放油、
5、把做好的米饭,放几滴香油,放些芝麻,玉米粒搅和均匀。
6、把准备好的紫菜,放到竹签上面(上面留2厘米空间),然后把米饭平铺在上面,要占3/2面积。
7、把准备好的材料放在4/3位置;材料可以多放你喜欢吃的,比如蔬菜类、牛肉类等等。
8、按着卷帘把寿司卷起来。卷到头时用米饭粒糊上即可。
9、切的时候可以在刀上涂一些香油,这样更好切些。