寿司

寿司

别名:粳米

热量:144.14千卡(100克可食部分)

人气:8332人阅读

寿司的营养成分

每100克可食部分
  • 144.14千卡

    热量
  • 5.61克

    蛋白质
  • 5.07克

    脂肪
  • 19.58克

    碳水化合物
  • 0.63克

    纤维素

寿司营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)144.14
碳水化合物(克)19.58
脂肪(克)5.07
蛋白质(克)5.61
纤维素(克)0.63
维生素A(微克)89.56
维生素C(毫克)3.07
维生素E(毫克)2.44
胡萝卜素(微克)358.01
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.44
胆固醇(毫克)78.31
镁(毫克)21.80
钙(毫克)27.04
铁(毫克)2.37
锌(毫克)1.32
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.66
钾(毫克)105.62
磷(毫克)78.06
钠(毫克)108.55
硒(微克)3.26

寿司介绍

1、煎鸡蛋,等到凉了再切条。

2、把黄瓜洗干净,切成一半,然后把芯掏干净,之后切成一条一条的。把黄瓜条腌在盐水里面大约20分钟。

3、红萝卜要切成丝,放香油小炒。

4、火腿切成一条一条,然后小炒,不需要放油、

5、把做好的米饭,放几滴香油,放些芝麻,玉米粒搅和均匀。

6、把准备好的紫菜,放到竹签上面(上面留2厘米空间),然后把米饭平铺在上面,要占3/2面积。

7、把准备好的材料放在4/3位置;材料可以多放你喜欢吃的,比如蔬菜类、牛肉类等等。

8、按着卷帘把寿司卷起来。卷到头时用米饭粒糊上即可。

9、切的时候可以在刀上涂一些香油,这样更好切些。


最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。