黑椒牛排

黑椒牛排

别名:牛肉

热量:169.61千卡(100克可食部分)

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黑椒牛排的热量

每100克可食部分
  • 169.61千卡

    热量
  • 14.30克

    蛋白质
  • 11.76克

    脂肪
  • 0.98克

    碳水化合物
  • 0.05克

    纤维素

黑椒牛排营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)169.61
蛋白质(克)14.30
脂肪(克)11.76
碳水化合物(克)0.98
纤维素(克)0.05
嘌呤(毫克)0.11
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)54.12
脂肪酸(克)11.01
饱和脂肪酸(克)3.00
单不饱和脂肪酸(克)3.00
多不饱和脂肪酸(克)5.12
α-亚油酸(克)7.56
亚油酸(克)4734.76
α-亚麻酸(克)0.88
亚麻酸(克)353.70
EPA-PCT(%)0.05
EPA(毫克)43.67
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)87.35
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.52
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)2.39
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.24
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.45
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.16
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)16.31
磷(毫克)94.68
钾(毫克)172.50
钠(毫克)350.85
镁(毫克)12.92
铁(毫克)2.25
锌(毫克)3.12
硒(微克)1.90
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.06
碘(微克)0.11
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)979.39
赖氨酸(毫克)1419.82
蛋氨酸(毫克)31.37
胱氨酸(毫克)347.56
酪氨酸(毫克)527.23
苏氨酸(毫克)750.09
色氨酸(毫克)48.48
缬氨酸(毫克)786.40
组氨酸(毫克)540.88
异亮氨酸(毫克)706.01
苯丙氨酸(毫克)402.32
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)378.93
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)929.54

黑椒牛排介绍

1、牛肉切成半个巴掌大小的块状,用玻璃瓶或肉锤子拍松;

2、往肉上撒盐和黑椒粉,两面抹匀,腌制一两小时剁碎洋葱;

3、热锅放油,油热后摆好牛排,慢火煎至你想要的成熟度;

4、牛排装盘,用锅中的余油把洋葱碎爆香;

5、把洋葱碎炒软后,加入一碗清水煮开,放入红酒;

6、再用盐和黑椒粉调味,慢慢炒匀成稠汁状熬好的黑椒汁淋到牛排上即可。

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