什锦冬瓜盅

什锦冬瓜盅

热量:26.51千卡(100克可食部分)

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什锦冬瓜盅的热量

每100克可食部分
  • 26.51千卡

    热量
  • 2.10克

    蛋白质
  • 1.07克

    脂肪
  • 2.52克

    碳水化合物
  • 0.46克

    纤维素

什锦冬瓜盅营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)26.51
蛋白质(克)2.10
脂肪(克)1.07
碳水化合物(克)2.52
纤维素(克)0.46
嘌呤(毫克)7.62
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)12.56
脂肪酸(克)0.31
饱和脂肪酸(克)0.11
单不饱和脂肪酸(克)0.14
多不饱和脂肪酸(克)0.05
α-亚油酸(克)0.84
亚油酸(克)41.97
α-亚麻酸(克)0.13
亚麻酸(克)3.10
EPA-PCT(%)0.21
EPA(毫克)1.63
DHA-PCT(%)0.19
DHA(毫克)1.53
EPA+DHA(毫克)3.16
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.17
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.71
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)10.69
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.15
维生素K(微克)0.11
胡萝卜素(微克)47.67
叶酸(微克)6.17
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.20
生物素(微克)0.15
矿物质
钙(毫克)18.58
磷(毫克)25.98
钾(毫克)78.54
钠(毫克)149.81
镁(毫克)9.66
铁(毫克)0.48
锌(毫克)0.23
硒(微克)1.24
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.10
碘(微克)0.13
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)123.23
赖氨酸(毫克)124.66
蛋氨酸(毫克)35.92
胱氨酸(毫克)17.09
酪氨酸(毫克)52.22
苏氨酸(毫克)69.66
色氨酸(毫克)23.01
缬氨酸(毫克)77.66
组氨酸(毫克)48.44
异亮氨酸(毫克)65.12
苯丙氨酸(毫克)62.99
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)53.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)115.21

什锦冬瓜盅介绍

1. 鸡肉、鸡肫、鲍鱼、香菇、火腿(30克)、冬笋均切小丁备用;
2. 火腿(20克)剁细成茸;
3. 淀粉(8克)放碗内加水调制出湿淀粉(15克)备用;
4. 将冬瓜切平,去净瓜瓤,在瓜青周围雕花刻字,上下花边;
5. 冬瓜放进沸水中略滚,捞起过冷水,然后用碗盛起;
6. 排骨滚熟洗净,放入瓜盅内,加入精盐、味精、二汤800毫升,放进蒸笼内蒸之,直至够软为止;
7. 干贝洗干净,用碗盛起,加入上汤1000毫升,放进蒸笼蒸20分钟取出候用,另用大汤碗放味精、精盐、酱油;
将夜来香择去花托,洗干净;
8. 将锅内放开水,将鸡丁、肫丁用湿淀粉15克拌匀,投入沸水中泡熟捞出;
9. 香菇、莲子、冬笋丁、鲍鱼丁、蟹肉、火腿丁同时泡熟,取出瓜盅,捡起排骨不用,瓜盅内的汤倒出不用;
10. 把鸡丁、肫丁、火腿丁、笋丁等料倒入瓜盅内,干贝连汁也加入,用筷子在瓜切口处插孔,每一孔插下一朵夜来香花,火腿茸散在瓜口;
11. 把准备好的大汤碗调味,倒入沸汤,加入瓜盅内即成。

什锦冬瓜盅的功效与作用

补虚养身调理 营养不良调理
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