石锅拌饭

石锅拌饭

别名:五花肉石锅拌饭

热量:163.88千卡(100克可食部分)

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石锅拌饭的热量

每100克可食部分
  • 163.88千卡

    热量
  • 4.78克

    蛋白质
  • 10.16克

    脂肪
  • 13.89克

    碳水化合物
  • 0.87克

    纤维素

石锅拌饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)163.88
蛋白质(克)4.78
脂肪(克)10.16
碳水化合物(克)13.89
纤维素(克)0.87
嘌呤(毫克)19.91
血糖生成指数37.53
胆固醇(毫克)55.56
脂肪酸(克)8.76
饱和脂肪酸(克)2.44
单不饱和脂肪酸(克)3.78
多不饱和脂肪酸(克)2.21
α-亚油酸(克)5.34
亚油酸(克)2112.14
α-亚麻酸(克)0.38
亚麻酸(克)59.68
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)1.84
维生素
维生素A(微克)29.63
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.69
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.05
维生素C(毫克)1.02
维生素D(微克)4.14
维生素E(毫克)2.30
维生素K(微克)0.83
胡萝卜素(微克)63.29
叶酸(微克)5.48
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.88
矿物质
钙(毫克)15.51
磷(毫克)69.05
钾(毫克)83.94
钠(毫克)381.70
镁(毫克)16.86
铁(毫克)1.45
锌(毫克)0.95
硒(微克)2.42
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.33
碘(微克)2.06
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)239.04
赖氨酸(毫克)235.85
蛋氨酸(毫克)76.75
胱氨酸(毫克)53.98
酪氨酸(毫克)107.29
苏氨酸(毫克)149.85
色氨酸(毫克)61.77
缬氨酸(毫克)160.77
组氨酸(毫克)97.08
异亮氨酸(毫克)146.36
苯丙氨酸(毫克)127.19
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)130.74
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)234.48

石锅拌饭介绍

1.猪肉五花肉片切段,加韩式辣椒酱,生抽,糖腌制片刻。准备蔬菜,洗净切好备用。

2.豆芽,金针菇,蘑菇等开水中笊一下,豆芽时间稍微长一些。剩米饭一份,备用。

3.韩国辣酱,大酱备用。热油下锅,爆香洋葱丝。放入五花肉片炒至肉片8分熟。砂锅洗净擦干,刷上一层油。

4.煎一个溏心蛋,将煎好的鸡蛋放在蔬菜上面。

5.五花肉放在锅内。开中小火加热砂锅。几分钟后听到滋滋的声音,并闻到米饭的焦香即可。

6.放入韩国辣酱拌匀即可享受美味。

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