山药鱼儿

山药鱼儿

别名:莜麦面

热量:165.77千卡(100克可食部分)

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山药鱼儿的热量

每100克可食部分
  • 165.77千卡

    热量
  • 7.21克

    蛋白质
  • 3.99克

    脂肪
  • 27.69克

    碳水化合物
  • 2.45克

    纤维素

山药鱼儿营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)165.77
蛋白质(克)7.21
脂肪(克)3.99
碳水化合物(克)27.69
纤维素(克)2.45
嘌呤(毫克)7.05
血糖生成指数39.29
胆固醇(毫克)5.44
脂肪酸(克)3.48
饱和脂肪酸(克)1.11
单不饱和脂肪酸(克)1.44
多不饱和脂肪酸(克)0.91
α-亚油酸(克)8.69
亚油酸(克)861.02
α-亚麻酸(克)0.37
亚麻酸(克)29.03
EPA-PCT(%)0.05
EPA(毫克)6.11
DHA-PCT(%)0.01
DHA(毫克)0.76
EPA+DHA(毫克)6.87
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)18.39
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)3.50
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)15.68
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.19
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)103.14
叶酸(微克)5.30
泛酸(毫克)0.36
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.17
矿物质
钙(毫克)17.72
磷(毫克)78.36
钾(毫克)449.89
钠(毫克)541.21
镁(毫克)43.19
铁(毫克)6.87
锌(毫克)1.10
硒(微克)2.05
铜(毫克)0.32
锰(毫克)1.03
碘(微克)0.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)401.51
赖氨酸(毫克)267.54
蛋氨酸(毫克)78.28
胱氨酸(毫克)138.67
酪氨酸(毫克)169.57
苏氨酸(毫克)218.31
色氨酸(毫克)36.30
缬氨酸(毫克)287.73
组氨酸(毫克)120.67
异亮氨酸(毫克)212.05
苯丙氨酸(毫克)272.08
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)216.96
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)441.66

山药鱼儿介绍

山药鱼子,是乌兰察布的一种地方食品,做法是先把土豆烀熟,去皮,揉碎,然后掺入莜面并不断揉搓,直至土豆泥与莜面融为一体,最后把它们揪开,搓成梭状即成。内蒙西部区把土豆叫山药,梭状的东西与鱼极为相似,于是把这种食品称为山药鱼子或山药鱼儿。吃的时候,要把山药鱼儿上屉在锅里蒸熟,蘸汤吃。汤,可以是羊肉汤,也可以是猪肉汤,过去农村困难,好一点的人家就用鸡蛋汤,差一点的人家就用酸咸菜汤,如果穷得连酸咸菜汤也没有,就直接用盐粒化点盐汤也可以。主要食用地区为原察哈尔省所辖范围,大致为内蒙,河北,山西交界处。味道极美。称的上一绝。

1、土豆整个焖熟,剥去皮捏碎后用橡皮锤使劲捣直到土豆有韧性了就可以(纯体力活啊)

2、土豆泥1份、莜面2份活到一起用手托快速搓至有韧性(大约10分钟)

3、分成小份搓长压扁就可以了。

4、锅里烧开水后放入蒸5、6分钟就熟了。


山药鱼儿的功效与作用


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