山药枸杞清汤面

山药枸杞清汤面

热量:84.88千卡(100克可食部分)

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山药枸杞清汤面的热量

每100克可食部分
  • 84.88千卡

    热量
  • 2.97克

    蛋白质
  • 3.86克

    脂肪
  • 10.38克

    碳水化合物
  • 0.98克

    纤维素

山药枸杞清汤面营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)84.88
蛋白质(克)2.97
脂肪(克)3.86
碳水化合物(克)10.38
纤维素(克)0.98
嘌呤(毫克)7.74
血糖生成指数3.08
胆固醇(毫克)14.52
脂肪酸(克)2.13
饱和脂肪酸(克)0.31
单不饱和脂肪酸(克)0.81
多不饱和脂肪酸(克)1.02
α-亚油酸(克)4.06
亚油酸(克)982.88
α-亚麻酸(克)0.55
亚麻酸(克)33.47
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)1.69
维生素
维生素A(微克)79.55
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)0.38
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.16
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.98
维生素K(微克)5.38
胡萝卜素(微克)479.79
叶酸(微克)1.99
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.43
矿物质
钙(毫克)21.44
磷(毫克)50.69
钾(毫克)103.03
钠(毫克)465.55
镁(毫克)19.75
铁(毫克)2.68
锌(毫克)0.36
硒(微克)1.86
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.28
碘(微克)0.49
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)25.97
赖氨酸(毫克)18.75
蛋氨酸(毫克)3.35
胱氨酸(毫克)3.73
酪氨酸(毫克)11.92
苏氨酸(毫克)15.47
色氨酸(毫克)4.92
缬氨酸(毫克)17.36
组氨酸(毫克)7.40
异亮氨酸(毫克)15.93
苯丙氨酸(毫克)15.82
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)7.08
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)27.73

山药枸杞清汤面介绍

1、豆腐洗净,切成小块;鲜山药去皮,洗净,切成丝;枸杞叶或菠菜拣去黄叶、老叶及杂质,洗净,切成小段或细丝;枸杞洗净,拣去杂质;陈皮洗净,切成细丝,放入小碗内,加入滚水少许,浸泡5-10分钟备用;生葱去皮,洗净,切成葱花,生姜去皮,洗净,切成细丝。

2、将麻油倒入锅内,烧热后投入姜丝和少许葱花炒香,然后倒入豆腐、山药丝,翻炒片刻,盛出备用。

3、将鸡汤倒入锅内,大火煮滚后下入面线,如常法煮之面熟,然后下入枸杞及枸杞叶(或菠菜碎),大火煮滚后倒入陈皮汁,加入食盐、酱油适当调味后即可盛出食用。

山药枸杞清汤面的功效与作用

于坐月子期间每日食用1-2次,产后第一周使用,效果更佳。

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