上海小吃生煎包子

上海小吃生煎包子

热量:257.96千卡(100克可食部分)

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上海小吃生煎包子的热量

每100克可食部分
  • 257.96千卡

    热量
  • 9.98克

    蛋白质
  • 11.00克

    脂肪
  • 31.50克

    碳水化合物
  • 1.90克

    纤维素

上海小吃生煎包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)257.96
蛋白质(克)9.98
脂肪(克)11.00
碳水化合物(克)31.50
纤维素(克)1.90
嘌呤(毫克)28.91
血糖生成指数30.65
胆固醇(毫克)16.57
脂肪酸(克)0.58
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.22
多不饱和脂肪酸(克)0.28
α-亚油酸(克)0.40
亚油酸(克)284.25
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)0.73
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)10.53
维生素B1(毫克)0.27
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.86
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.14
维生素C(毫克)10.36
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.83
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)40.82
叶酸(微克)0.76
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.55
矿物质
钙(毫克)34.76
磷(毫克)120.82
钾(毫克)126.03
钠(毫克)222.18
镁(毫克)29.54
铁(毫克)1.06
锌(毫克)0.68
硒(微克)5.76
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.19
碘(微克)1.22
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)195.38
赖氨酸(毫克)190.35
蛋氨酸(毫克)40.06
胱氨酸(毫克)34.87
酪氨酸(毫克)71.71
苏氨酸(毫克)100.32
色氨酸(毫克)33.20
缬氨酸(毫克)126.55
组氨酸(毫克)76.89
异亮氨酸(毫克)110.97
苯丙氨酸(毫克)100.10
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)74.93
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)171.80

上海小吃生煎包子介绍

1.材料:面粉,酵母,猪肉馅,白菜,葱姜适量,表面:黑芝麻适量。
2.酵母化水后加入面粉揉成面团放温暖处发酵。白菜,葱,姜剁碎和肉馅放在一起,先不要加调料,以免白菜出水。
3.看到面团发酵好再进行馅料调味,加入盐,糖,生抽,油,少量胡椒粉和香油拌匀。
4.用力朝一个方向搅打上劲。
5.发好的面揉成团,揪成剂子。
6.取一份擀圆包入馅料。
7.像包包子一样包好。
8.收口朝下放置即成一个生煎馒头。
9.锅中放入少量油,中小火烧热,把馒头码放在锅中。
10.小火慢慢煎成金黄之后翻个儿。
11.往锅底加一些水,加盖小火烧干,再加入一次,再烧干。
12.此时生煎包可以再翻一个儿,第三次加水,然后撒一些黑芝麻,加盖烧干后就可以出锅了。

上海小吃生煎包子的功效与作用

除烦、利水、清热解毒
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