山东开阳白菜

山东开阳白菜

热量:46.07千卡(100克可食部分)

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山东开阳白菜的热量

每100克可食部分
  • 46.07千卡

    热量
  • 11.89克

    蛋白质
  • 2.08克

    脂肪
  • 5.13克

    碳水化合物
  • 2.02克

    纤维素

山东开阳白菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)46.07
蛋白质(克)11.89
脂肪(克)2.08
碳水化合物(克)5.13
纤维素(克)2.02
嘌呤(毫克)8.66
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)119.32
脂肪酸(克)0.05
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)0.03
α-亚油酸(克)2.74
亚油酸(克)27.36
α-亚麻酸(克)0.65
亚麻酸(克)6.50
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.15
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.49
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)21.42
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.38
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)85.05
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)164.76
磷(毫克)184.73
钾(毫克)150.27
钠(毫克)1509.19
镁(毫克)68.50
铁(毫克)3.53
锌(毫克)1.53
硒(微克)17.49
铜(毫克)0.62
锰(毫克)0.58
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)53.23
赖氨酸(毫克)40.57
蛋氨酸(毫克)11.43
胱氨酸(毫克)14.23
酪氨酸(毫克)19.69
苏氨酸(毫克)34.94
色氨酸(毫克)10.32
缬氨酸(毫克)31.90
组氨酸(毫克)13.32
异亮氨酸(毫克)76.10
苯丙氨酸(毫克)28.45
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)25.66
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)48.14

山东开阳白菜介绍

1.准备所有材料。
2.把干香菇、干虾仁、先轻轻洗过、然后泡水至软。 干虾仁的水里面、加入两滴米酒一起入味浸泡。
3.泡软后的香菇用斜刀切片备用。 若是用的香菇比较薄、就直接切块即可。
4. 把泡好水的香菇和虾仁捞起、泡过的水留著、姜切片。
5.先把洗好的白菜分成三段.然后再顺著白菜纤维直着切成条状。
6.锅子里放入适当的油。
7.先把姜片放入油锅爆香.再把虾仁放入爆香。开中火把香菇放入锅中一起炒。
8.佐料的香味出来后、把白菜放入排列于锅中。
9.洒入适量的胡椒。
10.把刚才泡过虾仁的水酒倒进去锅中.泡过香菇的水一起倒进去。
11.加入适量的盐巴。
12.盖上锅盖开大火、依量烧10~15分。 都别去翻炒它! 要注意別烧干了。
13.煮完不需再加任何调味料、即可装盘了。

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