肉末油菜

肉末油菜

热量：62.56千卡（100克可食部分）

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肉末油菜的热量

每100克可食部分

  • 62.56千卡

    热量

  • 6.98克

    蛋白质

  • 2.50克

    脂肪

  • 3.38克

    碳水化合物

  • 0.77克

    纤维素

肉末油菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)62.56
蛋白质(克)6.98
脂肪(克)2.50
碳水化合物(克)3.38
纤维素(克)0.77
嘌呤(毫克)55.24
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)22.56
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)83.98
维生素B1(毫克)0.18
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.97
维生素B6(毫克)0.06
维生素B12(微克)0.19
维生素C(毫克)25.07
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.96
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)431.75
叶酸(微克)73.19
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.39
矿物质
钙(毫克)77.30
磷(毫克)80.42
钾(毫克)232.19
钠(毫克)191.82
镁(毫克)22.75
铁(毫克)1.72
锌(毫克)1.07
硒(微克)3.20
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.48
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)537.74
赖氨酸(毫克)486.61
蛋氨酸(毫克)129.53
胱氨酸(毫克)71.08
酪氨酸(毫克)227.11
苏氨酸(毫克)294.09
色氨酸(毫克)90.48
缬氨酸(毫克)337.40
组氨酸(毫克)226.66
异亮氨酸(毫克)295.93
苯丙氨酸(毫克)288.94
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)200.61
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)516.06

肉末油菜介绍

1、油菜洗净，上开说锅里焯一下
2、留一部分整个的摆在盘底，上面的切断
3、肉末放油锅里炒变色
4、再放酱油
5、加入水，盐焖熟，烧个开就熟了
6、再放少盐味精，和水淀粉，调面糊
7、浇在油菜上即可

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