清真包子

清真包子

别名:牛肉

热量:220.47千卡(100克可食部分)

人气:7679人阅读

清真包子的热量

每100克可食部分
  • 220.47千卡

    热量
  • 10.23克

    蛋白质
  • 5.42克

    脂肪
  • 32.90克

    碳水化合物
  • 0.42克

    纤维素

清真包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)220.47
蛋白质(克)10.23
脂肪(克)5.42
碳水化合物(克)32.90
纤维素(克)0.42
嘌呤(毫克)25.21
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)23.64
脂肪酸(克)1.36
饱和脂肪酸(克)0.65
单不饱和脂肪酸(克)0.56
多不饱和脂肪酸(克)0.18
α-亚油酸(克)18.95
亚油酸(克)164.09
α-亚麻酸(克)1.17
亚麻酸(克)14.28
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.91
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.49
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.65
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.84
维生素K(微克)1.97
胡萝卜素(微克)17.54
叶酸(微克)1.48
泛酸(毫克)0.28
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.05
矿物质
钙(毫克)23.45
磷(毫克)102.68
钾(毫克)148.80
钠(毫克)278.76
镁(毫克)22.03
铁(毫克)2.39
锌(毫克)1.80
硒(微克)4.77
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.44
碘(微克)0.04
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)762.46
赖氨酸(毫克)595.33
蛋氨酸(毫克)206.80
胱氨酸(毫克)163.16
酪氨酸(毫克)329.89
苏氨酸(毫克)372.41
色氨酸(毫克)119.08
缬氨酸(毫克)481.29
组氨酸(毫克)278.93
异亮氨酸(毫克)419.32
苯丙氨酸(毫克)460.19
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)369.96
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)790.08

清真包子介绍

1.发面:面粉、清水、老酵面调制成团,发酵。

2.放碱:将发酵后的面团加入小苏打揉匀,用湿纱布盖好,饧约10分钟。

3.制馅:牛肉剁成0.5厘米大的颗粒;明笋、芹菜茎切成0.4厘米大的颗粒;豆瓣剁细。炒锅置旺火上,放入菜籽油烧至六成熟,下牛肉炒散籽,放豆瓣继续炒,炒至色红味香时,入姜末、明笋、酱油,再稍炒即起锅,拌入胡椒粉、花椒粉、芹菜颗、精盐、味精即成馅心。

4.成型熟制:把饧好的面团揉匀,搓成直径约3厘米的圆条,扯成20个剂子,分别用手掌压成圆皮,包上馅心,收口处捏成细皱折,放入蒸锅的笼屉里,用旺火沸水蒸约15分钟即成。

清真包子的功效与作用

麻辣咸鲜,醇香味美。


最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。