青豆炒虾仁

青豆炒虾仁

别名:虾仁

热量:204.86千卡(100克可食部分)

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青豆炒虾仁的热量

每100克可食部分
  • 204.86千卡

    热量
  • 30.99克

    蛋白质
  • 7.85克

    脂肪
  • 24.62克

    碳水化合物
  • 3.66克

    纤维素

青豆炒虾仁营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)204.86
蛋白质(克)30.99
脂肪(克)7.85
碳水化合物(克)24.62
纤维素(克)3.66
嘌呤(毫克)26.64
血糖生成指数11.23
胆固醇(毫克)297.81
脂肪酸(克)5.97
饱和脂肪酸(克)2.35
单不饱和脂肪酸(克)2.72
多不饱和脂肪酸(克)0.89
α-亚油酸(克)17.17
亚油酸(克)863.69
α-亚麻酸(克)4.03
亚麻酸(克)36.31
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.85
维生素
维生素A(微克)20.04
维生素B1(毫克)0.18
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)3.55
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)0.01
维生素C(毫克)0.09
维生素D(微克)0.89
维生素E(毫克)3.65
维生素K(微克)0.18
胡萝卜素(微克)14.39
叶酸(微克)3.35
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.37
矿物质
钙(毫克)335.06
磷(毫克)452.86
钾(毫克)590.52
钠(毫克)3078.71
镁(毫克)169.20
铁(毫克)7.75
锌(毫克)2.91
硒(微克)41.54
铜(毫克)1.43
锰(毫克)0.83
碘(微克)0.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)522.53
赖氨酸(毫克)504.58
蛋氨酸(毫克)82.47
胱氨酸(毫克)127.76
酪氨酸(毫克)215.21
苏氨酸(毫克)261.80
色氨酸(毫克)72.77
缬氨酸(毫克)342.09
组氨酸(毫克)187.26
异亮氨酸(毫克)301.96
苯丙氨酸(毫克)339.42
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)210.23
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)554.63

青豆炒虾仁介绍

1. 虾子洗一遍拣去杂草,用两手各捏住头部和尾部(腹向上,背向下)往上一挤,虾肉脱壳而出(叫虾仁);

2. 放入加盐的清水中,用筷子搅一会,使虾肉上残存的薄膜脱落,再用水继续冲几遍,直到薄膜、虾脚冲尽成为雪白的虾仁;

3. 沥干水分,再用白净布按干水分后,用鸡蛋去黄留清加适量的干淀粉和盐调制成浆,把虾仁浆好;

4. 荷兰豆剥去外壳,洗净,用开水氽过,用冷水过凉待用;

5. 葱切段;

6. 用鸡汤100毫升、味精、湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)兑成汁;

7. 将一干净锅烧热,放入猪油,待油烧至六成热时,下入虾仁,用筷子轻轻拨散滑熟,随即倒入漏勺沥油;

8. 锅内留油,下入豌豆,加盐炒一下,随即倒入滑熟的虾仁,葱段,再把兑汁倒入锅内,加进胡椒粉和香油翻炒几下,装放盘内即成。

青豆炒虾仁的功效与作用

青白鲜艳,滑嫩鲜美。

脾调养  利尿调理  通乳调理

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