七宝羹

七宝羹

热量：33.86千卡（100克可食部分）

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七宝羹的热量

每100克可食部分

  • 33.86千卡

    热量

  • 2.22克

    蛋白质

  • 1.16克

    脂肪

  • 4.47克

    碳水化合物

  • 1.42克

    纤维素

七宝羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)33.86
蛋白质(克)2.22
脂肪(克)1.16
碳水化合物(克)4.47
纤维素(克)1.42
嘌呤(毫克)10.60
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)2.57
脂肪酸(克)0.79
饱和脂肪酸(克)0.15
单不饱和脂肪酸(克)0.32
多不饱和脂肪酸(克)0.30
α-亚油酸(克)0.33
亚油酸(克)295.17
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)3.25
EPA-PCT(%)0.03
EPA(毫克)0.52
DHA-PCT(%)0.02
DHA(毫克)0.27
EPA+DHA(毫克)0.79
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)183.11
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)0.64
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)35.95
维生素D(微克)0.73
维生素E(毫克)1.55
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1026.71
叶酸(微克)22.00
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.67
矿物质
钙(毫克)109.12
磷(毫克)47.89
钾(毫克)199.80
钠(毫克)187.58
镁(毫克)20.61
铁(毫克)1.87
锌(毫克)0.67
硒(微克)1.10
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.36
碘(微克)0.61
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)85.62
赖氨酸(毫克)72.73
蛋氨酸(毫克)20.39
胱氨酸(毫克)13.64
酪氨酸(毫克)29.87
苏氨酸(毫克)45.69
色氨酸(毫克)8.04
缬氨酸(毫克)61.81
组氨酸(毫克)20.51
异亮氨酸(毫克)49.47
苯丙氨酸(毫克)52.26
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)34.03
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)82.13

七宝羹介绍

1、各种蔬菜洗净摘好；虾米洗净用温水稍微浸泡一下；
2、大蒜拍扁去皮；

3、热锅倒油，放入大蒜爆香，放入所有蔬菜翻炒搅匀；

4、加水放虾米，煮开至菜熟，即可下盐调味食用。



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