泡嫩芥菜

泡嫩芥菜

热量:27.00千卡(100克可食部分)

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泡嫩芥菜的热量

每100克可食部分
  • 27.00千卡

    热量
  • 2.00克

    蛋白质
  • 0.40克

    脂肪
  • 4.70克

    碳水化合物
  • 1.60克

    纤维素

泡嫩芥菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)27.00
蛋白质(克)2.00
脂肪(克)0.40
碳水化合物(克)4.70
纤维素(克)1.60
嘌呤(毫克)12.40
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)52.00
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)0.50
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)31.00
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.74
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)310.00
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)230.00
磷(毫克)47.00
钾(毫克)281.00
钠(毫克)30.50
镁(毫克)24.00
铁(毫克)3.20
锌(毫克)0.70
硒(微克)0.70
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.42
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)157.00
赖氨酸(毫克)119.00
蛋氨酸(毫克)28.00
胱氨酸(毫克)26.00
酪氨酸(毫克)34.00
苏氨酸(毫克)81.00
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)130.00
组氨酸(毫克)38.00
异亮氨酸(毫克)87.00
苯丙氨酸(毫克)95.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)54.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)129.00

泡嫩芥菜介绍

1、芥菜(芥菜颜色越深味道越苦,因此,如果不喜欢苦味可选用浅色的共菜来做泡菜)去老茎、枯叶,洗净,晒至八成干。

2、取干净纱布,包入白菌、大料、草果、胡椒粉、花椒粉、沙姜、排草,制成香料包。

3、坛内一层一层放入芥菜,逐层撒盐,并用重物压紧,腌1天后取出沥干。

4、原坛洗净放入芥菜,倒入适量水,再放入盐、红糖、干红辣椒和香料包,压实后盖上坛盖。

5、在坛沿上倒满水,泡2天。

6、取出适量腌好的芥菜切段,装盘即可。

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