凉拌菠菜

凉拌菠菜

别名：

热量：96.42千卡（100克可食部分）

人气(1030)

凉拌菠菜的营养成分

单位：每100克可食部分

  • 96.42千卡

    热量

  • 5.81克

    蛋白质

  • 3.70克

    脂肪

  • 11.73克

    碳水化合物

  • 3.63克

    纤维素

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)96.42
碳水化合物(克)11.73
脂肪(克)3.70
蛋白质(克)5.81
纤维素(克)3.63
维生素A(微克)974.25
维生素C(毫克)64.35
维生素E(毫克)5.59
胡萝卜素(微克)5841.50
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.23
维生素B3(毫克)—
胆固醇(毫克)0.10
镁(毫克)117.89
钙(毫克)135.89
铁(毫克)6.28
锌(毫克)1.83
铜(毫克)0.22
锰(毫克)1.52
钾(毫克)656.83
磷(毫克)106.09
钠(毫克)1741.14
硒(微克)2.28

知识推荐

  • “减脂餐”的食谱和备餐

    “减脂餐”的食谱和备餐

    2574人阅读
    减肥食谱
    “减脂餐”的核心不是“吃草”，而是均衡营养、控制热量、美味可持续。周末备餐是保证工作日饮食健康的绝佳策略。建议：万能公式： 1份优质蛋白质 + 1份复合碳水 +...
  • 间歇性断食

    间歇性断食

    2378人阅读
    减肥方法
    间歇性断食（IF）本质上是一种进食模式的安排，而不是规定你“吃什么”的饮食法。它的核心理念是在一天或一周中，划分出“进食窗口”和“禁食窗口”。工作原理：1. 胰...
  • 代糖与减肥的关系

    代糖与减肥的关系

    2267人阅读
    营养常识
    代糖是提供甜味但热量极低或为零的食品添加剂。它们被广泛用于“无糖”或“零卡”饮料和食品中。支持方观点： 用代糖饮料替代含糖饮料，可以显著减少热量摄入，有助于减肥...
  • 大体重/新手如何开始运动

    大体重/新手如何开始运动

    2259人阅读
    减肥方法
    对于大体重或零基础新手，首要目标是建立信心、培养习惯、避免受伤。关节承受的压力是最大的考量。建议：第一步：从饮食开始。 运动初期，减重的效果70%来自于饮食调整...
  • 肠道菌群与肥胖

    肠道菌群与肥胖

    2231人阅读
    饮食常识
    我们肠道内居住着数万亿的微生物，它们统称为肠道菌群。近年研究发现，菌群的构成和多样性可能与体重密切相关。作用机制：1. 能量提取： 某些菌群更擅长从食物中分解和...

扫码关注小程序

微信搜索 减脂大师

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      咨询热线：010-5695-5919      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。