莲菜饼

莲菜饼

别名:藕

热量:135.38千卡(100克可食部分)

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莲菜饼的热量

每100克可食部分
  • 135.38千卡

    热量
  • 1.76克

    蛋白质
  • 5.97克

    脂肪
  • 19.12克

    碳水化合物
  • 1.02克

    纤维素

莲菜饼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)135.38
蛋白质(克)1.76
脂肪(克)5.97
碳水化合物(克)19.12
纤维素(克)1.02
嘌呤(毫克)0.57
血糖生成指数0.73
胆固醇(毫克)4.94
脂肪酸(克)3.18
饱和脂肪酸(克)1.37
单不饱和脂肪酸(克)1.52
多不饱和脂肪酸(克)0.28
α-亚油酸(克)0.30
亚油酸(克)282.80
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.76
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.27
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)30.13
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.54
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)20.36
叶酸(微克)6.88
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.74
矿物质
钙(毫克)28.05
磷(毫克)40.57
钾(毫克)170.61
钠(毫克)32.27
镁(毫克)13.37
铁(毫克)1.04
锌(毫克)0.18
硒(微克)0.27
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.89
碘(微克)1.60
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)75.50
赖氨酸(毫克)54.01
蛋氨酸(毫克)26.57
胱氨酸(毫克)28.07
酪氨酸(毫克)38.28
苏氨酸(毫克)55.74
色氨酸(毫克)22.70
缬氨酸(毫克)59.51
组氨酸(毫克)32.21
异亮氨酸(毫克)47.30
苯丙氨酸(毫克)41.19
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)54.64
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)79.47

莲菜饼介绍

1. 莲藕去皮漂洗沥干,擦成细茸,保持藕茸原汁;

2. 再点少许白醋使其不变色,加湿淀粉;

3. 生猪板油去皮及筋膜,切成粒;

4. 红绿丝切末;

5. 核桃去壳取仁切末;

6. 将红绿丝末、核桃仁末加白糖和糖玫瑰5克合拌成水晶馅;

7. 将拌好的水晶馅捏成20 个丸子;

8. 将莲藕茸分成20 份,包入水晶馅,制成小圆饼;

9. 炒锅置中火上,放入熟猪油,烧至六成热,将锅端离火眼,将莲藕饼慢慢推入锅中,煎至一面金黄时,翻煎另一面,两面均黄时出锅平摆在大扒盘里,上放红樱桃;

10. 炒锅内加清水100毫升,放白糖烧沸,糖溶化后,加湿淀粉勾流水芡,浇在莲菜饼上即成。

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